Planta Moringa Oleífera – Principais Benefícios e Para que Serve

Provavelmente você já ouviu falar sobre a moringa oleífera, principalmente como ingrediente de sucos verdes. Mas, apesar de ser uma planta milenar, muito poucas pessoas a conhecem a fundo e não sabem a grande quantidade de benefícios que essa planta milagrosa para o corpo humano.

beneficios da moringa

Na medicina ayurvédica da Índia, utiliza-se a folha de moringa para tratar cerca de 300 doenças. A palavra Moringa significa “conhecimento dos céus”. Hoje em dia sabe-se que, efetivamente, é uma planta medicinal com muitos benefícios.

O que é a moringa?

A moringa é uma árvore que cresce nas regiões tropicais como a Índia, Etiópia, Filipinas e Sudão. Atualmente, é cultivado em regiões com climas semelhantes, como África, Ásia tropical, América Latina, Caribe e as ilhas do Pacífico.

Para que Serve?

É uma planta muito útil, tanto suas folhas, brotos, nozes, sementes, flores e raízes, que são comestíveis. Suas folhas consumidas frescas, secas ou em cápsulas. Em alguns lugares, há uma espécie de pasta com as sementes trituradas de moringa, que é usado para purificar a água e para remover o sal da água do mar.

A Moringa oleífera é a espécie mais conhecida das treze espécies que compõem o gênero Moringácea. Cresce durante todo o ano, incluindo os períodos de seca, o que a torna uma boa fonte de produtos hortícolas quando houver poucos alimentos disponíveis. Além disso, é de fácil cultivo e muito barato. Em lugares como a Índia e a África, é usado para combater a desnutrição.

Usos e benefícios da moringa

As folhas da moringa são ricas em proteínas, vitaminas A, B e C, e minerais. As folhas da moringa, contém 7 vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja, 4 vezes a quantidade de vitamina A do que uma cenoura, 4 vezes a quantidade de cálcio que o leite, 3 vezes mais potássio que as bananas e duas vezes a proteína de um iogurte.

As sementes de moringa contêm 35 por cento de óleo de alta qualidade. Este óleo é pouco viscoso e um pouco doce, contém 73% de ácido oleico, semelhante ao óleo de oliva. Uma vantagem é que acompanha muito bem as saladas.

Em termos medicinais, a moringa é utilizado para a anemia, artrite, reumatismo, asma, câncer, constipação, diabetes, diarreia, epilepsia, dor de estômago, úlceras intestinais, espasmos intestinais, dores de cabeça, problemas do coração, pressão arterial alta, pedras nos rins, retenção de líquidos, problemas na tireoide, e para infecções bacterianas e virais.

Também se chegou a utilizar para reduzir o inchaço, como afrodisíaco natural e, também, para aumentar a produção de leite materno. Às vezes é aplicado direto sobre a pele, para que atuei como adstringente, para tratar o pé de atleta, a caspa, gengivite, mordidas de cobras e verrugas.

Como tomar moringa em cápsulas?

A dose de moringa em cápsulas depende da idade da pessoa, de sua saúde e de outras considerações. Atualmente, não existe suficiente informação científica para determinar um intervalo de dose de moringa. Apesar de se tratar de um produto natural, lembre-se que cuidar das doses é importante.

Ejaculação retrógrada – O que é

A ejaculação retrógrada ocorre quando o sêmen entra na bexiga em vez de deixar o pênis durante a ejaculação. A ejaculação retrógrada não é prejudicial, mas pode prejudicar a fertilidade, uma vez que afeta a entrega de espermatozoides na vagina durante a relação sexual. A condição é relativamente incomum, representando apenas 0,3% – 2% dos problemas de fertilidade masculina.

Durante a ejaculação normal, os músculos internos, chamados de esfíncteres, fecham a abertura da bexiga para evitar que o sêmen penetre na uretra. Na ejaculação retrógrada, a abertura da bexiga não se fecha adequadamente e é permitido que algum ou todo o sêmen entre na bexiga, em vez de ser ejetado pela ponta do pênis. Como resultado, o sêmen se mistura com a urina na bexiga e deixa o corpo durante a micção normal, sem prejudicar a bexiga.

A ejaculação retrógrada não interfere na capacidade de um homem ter uma ereção ou um orgasmo. Os homens geralmente começam a perceber que têm ejaculação retrógrada quando surgem problemas de fertilidade. Um sinal comum que indica a ejaculação retrógrada é se a urina de um homem parece turva após o clímax sexual.

A ejaculação retrógrada pode ocorrer parcialmente ou completamente. Homens com ejaculação retrógrada incompleta podem notar uma diminuição no sêmen que sai durante a ejaculação. A ejaculação retrógrada completa também pode ser chamada de orgasmo seco ou ejaculação a seco, pois há orgasmo sem a descarga do sêmen. O orgasmo seco não é exclusivo da ejaculação retrógrada, já que o orgasmo seco também pode ser causado por outros problemas ejaculatórios. Por exemplo, os orgasmos secos podem ser causados ​​pela falta de produção de sêmen resultante de danos físicos e, portanto, a ejaculação seca sozinha não é uma indicação clara da ejaculação retrógrada.

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Alimentos transgênicos

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Alimentos transgênicos

No entanto, apesar de o debate que existe sobre eles, podemos encontrá-los em todo tipo de produtos alimentícios, os quais, muitas vezes, não costuma haver informação em seus rótulos sobre eles.
Portanto, é importante entender bem o que há por trás deste tipo de alimentos.
OGM significa ” organismo geneticamente modificado
Este termo é utilizado para os alimentos aos quais se têm modificado seus genes através da biotecnologia.
Quando os cientistas usam a modificação genética, são capazes de produzir novas variedades de plantas com certas qualidades, como por exemplo ser mais resistentes a vírus aos pesticidas.

FUNDAMENTOS DA GENÉTICA
A genética é um campo científico que estuda os genes e da hereditariedade.
Os genes contêm instruções que afetam o funcionamento dos organismos vivos. Estas instruções consistem em códigos de DNA no interior das células.
Os genes dizem às células o que devem fazer, e são determinantes para a forma como os vemos visualmente e em seu funcionamento. Todos os seres vivos herdam os genes dos seus antepassados, por isso costumamos buscar a semelhança que temos com nossos pais e mães.
No entanto, os genes não so estáveis em sua totalidade. São propensos a mudanças, que são conhecidos como mutações.
Este é o motivo pelo qual cada indivíduo tem características físicas únicas. Os genes são ligeiramente diferentes entre indivíduos de uma mesma espécie.

EVOLUÇÃO
Referimo-nos à evolução e às mudanças que ocorrem nos organismos passadas várias gerações.
Essas mudanças são conseqüência de que a composição genética varia entre os indivíduos, inclusive para os organismos de uma mesma espécie.
A evolução não é um processo rápido, mais bem ao contrário, é um processo muito lento, e é determinada por adaptações às condições ambientais específicas.
Vejamos um exemplo simples:
Um tipo de plantas que estão em uma ilha. Esta ilha tem um clima úmido, isso fez com que as plantas tenham se adaptado a crescer em condições de umidade.
Pouco a pouco, com o passar de milhares de anos, o clima vai mudando de úmido a seco.
Devido à variabilidade individual, algumas destas plantas são mais tolerantes a condições secas do que em outros.
Isso faz com que algumas delas sobrevivas, enquanto outras morrem por ser menos tolerantes a períodos de seca, sem chegar a produzir sementes.
O resultado final é uma população de plantas que se adaptaram a viver em condições secas.
Este processo que ocorre com o passar do tempo é conhecido como seleção natural, é o que conhecemos como ” a sobrevivência do mais forte Dos genes que são mais adequados para a sobrevivência no meio ambiente vão sobrevivendo às gerações futuras.

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CRIAÇÃO SELETIVA
Os seres humanos têm usado estes princípios naturais para desenvolver diferentes tipos de plantas e animais domesticados. Isto é o que se conhece como educação seletiva.
Este processo é mais rápido do que a evolução. Baseia-Se na escolha de indivíduos que tenham as características desejadas e criação deles juntos.
Por exemplo, as vacas foram criadas, seletivamente, para que produzam mais leite e os pomares foram selecionados, para que produzam frutos grandes.
Com a modificação genética, este processo tornou-se mais rápido e preciso.

MODIFICAÇÃO GENÉTICA
A modificação genética é uma técnica que permite que os cientistas alterar o material genético de um organismo.
Isso é feito por meio da transferência de um gene de um organismo para outro, dando lugar a novos traços.
Por exemplo, a modificação genética é usada para fazer com que as plantas sejam mais resistentes a doenças e pesticidas.
Também pode ser usado para aumentar o valor nutricional da prata, permitindo que cresça mais rápido e que tenha um sabor melhor. As possibilidades tornam-se infinitas.
Isto são alguns exemplos de ( OGM), que foram geneticamente modificados:
Do milho resistente a herbicidas e a soja, O milho e a soja são modificados geneticamente para que tolerem o herbicida glifosato Isso permite que os agricultores borrifar os campos com poderosos herbicidas para matar as ervas daninhas.
Mamão resistente a vírus, o mamão também é modificado geneticamente para resistir aos vírus.
O arroz dourado: Cientistas suíços desenvolveram o arroz dourado, um tipo de arroz amarelo que produz beta-caroteno, um antioxidante que o nosso corpo converte em vitamina A.
Há mais culturas que se modificam geneticamente, como as sementes de colza e as sementes de algodão.

OS OGM SÃO MUITO COMUNS HOJE EM DIA
Os OGM estão aumentando em todo o mundo.
No entanto, não é fácil fazer uma estimativa da quantidade exata que podemos estar comendo. Isto é devido a que estes alimentos não costumam ser rotulados como OGM.
Atualmente, na União Europeia exige a rotulagem destes alimentos, não é assim nos Estados Unidos.
Na Europa há muitos menos alimentos transgênicos disponíveis, há mais oferta deles na América.
Os números dizem que 70 a 90% dos cultivos transgênicos são utilizados para dar de comer ao gado.
Se você comer soja, produtos derivados da soja, é muito provável que estes provenientes de um cultivo de OGM. Mais de 90% de todas as sementes de soja são modificadas geneticamente.
Os alimentos transgênicos geram muita controvérsia.
A opinião das pessoas sobre os alimentos transgênicos está baseada em opiniões éticas, filosóficas e religiosas.
Também equívocos científicos afectam muitas vezes as crenças das pessoas.
No entanto, ficam muitas perguntas sem resposta sobre a modificação genética e sobre a agricultura dos OGM.
Alguns cientistas estão preocupados com o impacto ambiental e a sustentabilidade. Enquanto isso, outros acreditam que a modificação genética pode ter efeitos ambientais positivos.
Os partidários deste tipo de alimentos também argumentam que a modificação genética pode ser necessária para evitar a escassez de alimentos a nível mundial.
No entanto, a maioria das pessoas que evitam este tipo de alimentos o fazem porque acha que não são saudáveis, optando por senior estimulante mercado livre para se livrar desse “possível” mal.

OS ALIMENTOS OGM SÃO MAUS PARA A SAÚDE ?
Não podemos generalizar, se todos os alimentos transgênicos são bons não.
Depende de cada cultivo geneticamente modificado, deveríamos realizar uma avaliação personalizada de cada caso.
Também foi relatado que a transferência de um gene de um cultivo de alimento alérgeno, como o amendoim, pode fazer com que os alimentos transgênicos sejam também alérgeno. Os testes de segurança devem impedir que este tipo de produtos cheguem ao mercado.
No entanto, apesar da falta de provas contra ele, existe uma considerável oposição a este tipo de alimentos.
Isto pode ser devido à desconfiança que geram empresas do setor de biotecnologia. Há também um possível conflito de interesses de acordo com o estudo científico de que se realize, já que muitas vezes estes estudos são pagos por empresas interessadas em resultados positivos para estes alimentos.

Imagem relacionadaO HERBICIDA GLIFOSATO PODE CAUSAR DANOS
Apesar de que não existem estudos que nos indiquem que os alimentos transgênicos são seguros, sim, que existem alguns fatores que devemos de ter em conta.
Alguns estudos realizados em animais indicam que as culturas resistentes aos herbicidas pulverizado como o glisofato podem causar problemas de saúde.
Um estudo realizado no ano de 2012 conseguiu mostrar que o milho transgénico que havia sido pulverizada com glifosato podem provocar a formação de tumores cancerígenos em ratos.
Os responsáveis por este estudo indicou que os tumores eram o resultado dos efeitos tóxicos do glifosato.
Os resultados deste estudo foram muito controversos e muito debatidos.
Alguns estudos realizados em animais puderam verificar que surgem efeitos negativos ao pulverizar o milho e a soja com glifosato.

CONCLUSÃO
No momento, não existem estudos que indiquem que os alimentos transgênicos sejam prejudiciais para a saúde humana.
No entanto, está provado que a pulverizar os alimentos com herbicidas perigosos pode prejudicar gravemente a saúde das pessoas que consomem esses alimentos.

Benefícios do omega 3

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Benefícios do omega 3

Os ácidos gordos Omega-3 são gorduras essenciais que devemos obter através da alimentação.
Estas boas gorduras têm muitas propriedades e benefícios para o corpo e o cérebro.
No entanto, a realidade é que a maioria das pessoas não estão recebendo obtendo suficientes gorduras omega-3, através de sua alimentação, se sequer se estão aproximando as quantidades recomendadas.

O QUE SÃO OS ÁCIDOS GORDOS OMEGA-3 ?
Os ácidos gordos omega-3 são uma família de gorduras poli-insaturadas que devemos obter através da alimentação.
São chamados de essenciais porque são os ácidos graxos necessários para a saúde, mas que o corpo não pode obter por si mesmo como se faz com outras gorduras.
Poliinsaturado quer dizer que os ácidos gordos têm um número de ligações duplas na estrutura química. Os ácidos graxos Ômega-6 são outro tipo de gordura polinsaturada.
A nomenclatura “omega” tem que ver com a colocação da dupla ligação na molécula de ácido graxo. Os ómega-3 têm o primeiro ligação dupla 3 átomos de carbono.

TIPOS DE ÁCIDOS GORDOS OMEGA-3
1 EPA ( ácido eicosapentaenóico )
O EPA é um ácido graxo longo 20-carbono omega-3. Podemos encontrar principalmente em peixes gordos, frutos do mar e azeite de peixe.
A principal função do EPA é a criação de importantes moléculas de sinalização de chamadas eicosanoides, as quais nos ajudam a reduzir a inflamação.
2 DHA (ácido docosahexaenóico )
O DHA é um ácido graxo 22 longo carbono omega-3. Podemos encontrar em peixes gordos, frutos do mar, óleos de peixe e algas.
A principal função do DHA é um componente estrutural das membranas celulares, particularmente nas células nervosas no cérebro e os olhos. Constitui 40% das gorduras poli-insaturadas do cérebro.
O DHA é muito importante durante a gravidez e a amamentação. É crucial para o sistema nervoso durante o desenvolvimento. O leite materno contém boas quantidades de DHA.
3 ALA ( ácido alfa-linolênico )
O ALA é um ácido graxo longo 18 carbono omega 3. Podemos encontrar em alimentos ricos em gorduras vegetais, sementes de linho , especialmente em sementes de chia e as nozes.
Apesar de que o ASA é a gordura ômega 3 mais comum na dieta, não é muito ativo no nosso corpo. Precisa ser convertida em EPA e DHA para estar ativa.

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Infelizmente, este processo é muito ineficiente em seres humanos. Apenas 5% é convertido em EPA, e apenas 0,5% é convertido em DHA.
Por este motivo, é importante comer os 3 tipos de ácidos gordos que estamos comentando. A maior parte da ASA é utilizada para produzir energia.
Conclusão: Existem 3 tipos principais de gorduras omega-3 na alimentação. O EPA e o DHA são encontrados em frutos do mar e peixe, enquanto que o ASA é encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal ricos em gordura.
Para que serve o Ômega-3 quando falamos de saúde ?
Se tem estudado muito sobre os ácidos graxos Ômega-3.
Foi demonstrado que os ácidos graxos Ômega-3 tem grandes propriedades e benefícios para a saúde.
Triglicéridos no sangue: Os suplementos de Ómega-3 podem reduzir de forma importante os triglicerídeos.
Câncer: Consumir alimentos ricos em ácidos gordos Omega-3 ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon, próstata e câncer de mama. Há que dizer que nem todos os estudos estão de acordo em que estas propriedades anti-câncer.
Fígado gorduroso: Tomar suplementos de Ômega-3 nos ajuda a nos livrarmos do excesso de gordura no fígado.
Depressão e ansiedade: Tomar suplementos de Ômega-3 ajuda a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Inflamação e dor: Os ácidos graxos Ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e os sintomas de várias doenças auto-imunes, como por exemplo a artrite reumatóide. Também é muito eficaz para reduzir a dor menstrual.
TDAH: Os suplementos de Ómega-3 podem ajudar a melhorar os sintomas em crianças que sofrem de TDAH.
Asma: Os suplementos de Ómega-3 ajudam a prevenir asma em crianças e adultos.
Desenvolvimento do bebê: Quando se toma DHA durante a gravidez e a amamentação nos ajuda a melhorar a inteligência e a saúde dos olhos dos bebês.
Demência: Alguns estudos têm indicado que tomar ácidos gordos Omega-3 ajuda a reduzir o risco de mal de Alzheimer e a demência.
Infelizmente, apesar da melhora de vários fatores de risco para doenças do coração, não está demonstrado que os ácidos graxos podem impedir os ataques de coração e derrames cerebrais.

QUANTO OMEGA-3 DEVEMOS TOMAR?
Não há uma quantidade diária recomendada para os ácidos graxos Omega-3.
As organizações de saúde recomendam um mínimo de 250 a 500 mg, combinando EPA e DHA por dia para adultos saudáveis.
Também é aconselhável comer peixe gordo, pelo menos, 2 vezes por semana com o fim de obter uma ingestão ideal de Ômega-3 para a prevenção das doenças do coração.
No caso de mulheres grávidas e lactentes, recomenda-se adicionar 200 mg de DHA para as quantidades acima recomendadas.

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Se neste momento você está tentando melhorar algum problema específico de saúde, então, é aconselhável que consulte o seu médico para que lhe umas recomendações personalizadas ao seu caso.
É importante ter em conta que o seu consumo de ácidos graxos Ômega-6 determinará a quantidade de ácidos graxos Ômega-3 que você precisa. Se reduzir a quantidade de Ômega-6 é reduzido também a quantidade de ácidos graxos Ômega-3 são necessários.

DEVO TOMAR UM SUPLEMENTO DE OMEGA-3 ?
A melhor maneira de obter uma ingestão ideal de Ômega-3 é através de Colastrina, pelo menos, duas vezes por semana.
No entanto, se não chegar a estas quantidades, pode ser uma boa decisão a tomar um suplemento.
De facto, a maioria dos estudos realizados sobre os benefícios dos ácidos gordos Ómega-3 utilizam suplementos, que podem ser benéficos.
Os suplementos bons com EPA e DHA são o óleo de peixe e óleo de krill. Para as pessoas que são vegetarianas e veganas, é aconselhável tomar um suplemento de DHA a partir de algas.
Quando se trata de suplementos de Omega-3 que nem todos valem a pena, alguns podem conter compostos nocivos por causa da poluição do mar.
Quando se trata de nutrição, mais não é sempre melhor.
Como acontece com muitos outros nutrientes, não há um limite máximo para a quantidade que você deve tomar.
Segundo as autoridades de saúde de 2.000 mg de EPA e DHA combinado ao dia é considerado seguro.
Em doses altas, os Ômega-3 podem causar emagrecimento de sangue e sangramento excessivo. Fale com o seu médico se você tem distúrbios de sangramento se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
Alguns suplemento de Ômega-3, especialmente o óleo de peixe podem causar problemas digestivos e desagradáveis arrotos de óleo de peixe.
Outra coisa importante a ter em conta é que muitos suplementos de Omega-3 são ricos em calorias. O óleo de fígado de bacalhau é rico em vitamina A, que pode ser prejudicial em altas doses.
É importante que você leia e siga as instruções de dosagem.

Como ter uma aventura de carnaval amorosa

Confesso, sexta feira não fomos para folia. Deixamos o Baby na casa da vovó e voltamos para casa. Descansamos e dormimos.

Começando a folia!! Sábado começou a esquentar!!

Curtimos uma praia deliciosa com dois casais de amigos… Muito sol! O mar estava delicioso e caprichei na marquinha. Durante o dia assim foi. Cervejinha na Praia muito papo legal e beijo na boca. Passando pela rua o calor humano dava até para sentir dentro do carro rss… Os blocos lotadíssimos! Mas nós curtimos outro tipo de folia né? Mais reservadinha…Nossa noite de sábado foi espetáculo!

Depois da praia nos despedimos dos nossos amigos, e voltamos para casa.

Descansamos. Tomamos um banho revigorante e trocamos algumas carícias básicas… para aquecer e aumentar o tesão.

A noite partimos para um barzinho próximo da boate de swing que costumamos frequentar. Encontramos com outros amigos lá. Tomamos algumas batidas saborosas e partimos pro swing. Ah… o swing! Espetáculo! Muito samba! Com direito a uma “mini bateria” ao vivo… Eu me acabei de sambar… inclusive no meio da bateria! Muito bom sentir dentro do corpo o coração pulsando junto com os bumbos e batidas do samba.

A boate estava muito lotada! Revemos alguns casais de amigos e conversamos muito. Após algumas horas de samba, o Dj tomou conta e a bateria foi embora… Começou a tocar músicas comuns de acordo com o ambiente, música de boate normal. Sexy né? Minha amiga (esposa de um dois casais que nos acompanhavam) foi em direção ao poste(pole dance) e fui com ela… aí a noite começou a esquentar…. Nós dançamos juntas e nos beijamos algumas vezes… ela é uma delicia de coroa. Teve um show de stripper também que estava nota 10! A moça caprichou no show. Todos aplaudiram. Depois de algumas doses de bebidas e com as horas correndo no relógio a boate ficou totalmente liberada, os apetrechos e estrutura abertos e livres para nosso uso.

Putz! Bom demais! Um de seus apetrechos é um estúdio fotográfico…. Nos animamos e divertimos muito lá dentro! Ficamos todas somente de calcinha e os maridos olhando e fazendo comentários dos nossos corpos… todos nós já estávamos “pra lá de Bagdá” rsss. Tiramos muitas fotos juntas e os maridos com suas esposas também. Foi muito boa essa primeira parte, e as fotos ficaram lindas!

Nós não trocamos de casal… mas confesso que temos curiosidade… Fomos juntos com os nossos amigos passear no labirinto… Foi bom… Rola muitas mãos por todos os lados rsss. E também tem algumas cabines que possuem uns buracos que nos permitem olhar o que está rolando lá dentro…. Excitante demais… Podemos até tocar colocando o braço no tal buraco rsss. Muitos gemidos e um cheiro de sexo que nos invade… claro que o tesão acaba tomando conta. Curtimos um pouquinho os buracos rsss e fomos nós 6 para um cabine… não deu nem para fechar a portinha da cabine, pois ocupamos literalmente todo o espaço…. Curtimos uns toques e carícias e logo saímos dali…

Partimos para outra cabine somente nós dois…. Pegou fogo! Gemi tanto… Nos pegamos com vontade! Nos chupamos… beijamos e agarramos! Transamos num ritmo acelerado… Estávamos com muito tesão! As pessoas olhando pela cortininha num tom de pecado… Aumentava ainda mais… O cheiro de sexo forte do ambiente é enlouquecedor… A ideia era o Sr. Orgasmo não finalizar… mas… o tesão e a vontade do corpo falaram mais alto… e ele não resistiu… Saiu pouquinho leitinho… mas…. nossa festa não pôde se estender porque se déssemos continuidade ele não iria aguentar segurar mais….

Saímos da cabine e voltamos para a pista de dança… Logo nossos amigos saíram também. Conversamos um pouquinho mais… e partimos para casa….

Assim foi nosso marcante carnaval!

Nos outros dias rolou muito sol com praia e piscina e momentos muito agradáveis entre nós. Inclusive… uma dessas prais foi um evento! Uma praia de nudismo… em breve falarei somente desse dia…. Entre outros passeios que fizemos… lugares lindos!

E claro! Sexo faz parte do nosso dia a dia e é sempre uma delícia. Sábado de carnaval foi tudo de bom para nós! Domingo de Carnaval foi dia de passeios maravilhosos… Segunda foi descanso… Terça feira nossa bagunça terminou! Buscamos o Baby…

Espero que vocês tenham gostado de saber como foi nosso carnaval! Fiquem de olho pois nossa ressaca de carnaval foi ainda melhor!!

Dicas para comer bem mesmo na correria do dia a dia

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Dicas para comer bem mesmo na correria do dia a dia

São muitos os profissionais que, diante de longas jornadas de trabalho, começam a substituir os produtos próprios de uma dieta equilibrada por aqueles cozidos, com a condição de que a médio prazo podem desencadear desconforto e alterações de humor , de forma mais acentuada, em episódios de estresse e desânimo.

Um estudo recente realizado pela Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e da Universidade de Navarra, determina que o consumo de fast food e produtos de pastelaria industrial encontra-se uma associação direta com a depressão, de modo que os consumidores deste tipo de produtos têm 50% mais chances de desenvolver esta patologia. Por outro lado, as últimas pesquisas de Grupo NC Saúde revelam que, do total de espanhóis, que se colocam nas mãos de nutricionistas para controlar a sua alimentação, 60% são trabalhadores no activo, pelo que estamos perante um sector da população que, progressivamente, está tomando consciência de sua situação de défice alimentar, e busca uma solução saudável nas mãos de profissionais.

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Devem prestar especial atenção para aquelas pessoas com um trabalho sedentário, principalmente aqueles que dedicam mais de 45 horas semanais, em seu emprego, já que tendem a eliminar, reduzir a ingestão de frutas, legumes e peixes, substituindo-as por os carboidratos, as gorduras saturadas e alimentos baixos em fibra. Estes levam ao excesso de peso e as doenças cardiovasculares, além de oferecer um aporte desequilibrado de nutrientes que podem ser mais propensos a sofrer de sintomas de estresse e ansiedade.

Além de afetar a nossa saúde, a má alimentação também tem uma relação direta com o desempenho de trabalho, que pode ser reduzido em até 20%, segundo a Organização Internacional do Trabalho. Neste sentido, é recomendável deixar o café e os doces como principal campo de energia, podendo substituir lanches de aveia, barra de cereal, yogurts descremados frutas.

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Também é recomendável levar o almoço preparado a partir de casa, para evitar o recurso a fast-food e apostar em alimentos saudáveis, como frutas, legumes (em saladas, refogados, etc), legumes, alimentos integrais (arroz, macarrão, pão, etc), carnes magras (frango, peru, coelho) e peixes (branco e azul). É importante refletir sobre a quantidade de calorias que ele precisa do nosso corpo, tendo em conta que permanecerá na situação estática várias horas seguidas. Neste sentido, levar uma comida elaborada por nós é a melhor opção, pois permite-nos preparar pratos com as quantidades necessárias, fugindo dos menus padrão, com valores que podem não estar ajustadas às características antropomórficas de nosso corpo.

Não devemos nos esquecer de beber muita água ou Womax como comprar para nos manter hidratados e favorecer a digestão, recomenda-se completar estes hábitos culinários com um suplemento alimentar natural, pois nos ajudá-lo em situações de pressão e stress relacionado com o trabalho, para evitar que afetam a nossa saúde e que ingiramos alimentos de forma compulsiva.

E por último, devemos aceitar que cozinhar não é difícil nem trabalhoso, já que hoje em dia podemos encontrar várias receitas saudáveis e suplementos que se realizam em muito pouco tempo, oferecendo um resultado realmente saboroso e apetitoso. Que o trabalho e a falta de tempo não seja uma desculpa para cuidar da nossa alimentação e, em suma, cuidar da saúde do conjunto de nosso organismo.

A Sexualidade Humana – Disfunções Sexuais e Tratamentos

O estudo da sexualidade humana é recente no campo científico e mesmo já se tendo realizado muitas pesquisas o assunto encontra-se aberto à inúmeras indagações. Alguns aspectos da sexualidade foram explorados desde a antiguidade Greco Romana, Hindu e Chinesa, mas foi somente a partir do final do século XIX  que cientistas se empenharam em estudos e pesquisas relativos ao Desenvolvimento Sexual  Infantil e nas alterações das funções sexuais normais.  Sem nenhuma dúvida, as principais contribuições científicas para compreensão, diagnóstico e tratamento das disfunções sexuais  vêm da Psicanálise, da Terapia Cognitiva e das teorias da Psicologia  Comportamental e atualmente da Neurociências, que se esforçam, para esclarecer e intervir terapeuticamente.

Principais causas das Disfunções sexuais

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Inúmeros fatores orgânicos e emocionais podem levar à disfunção sexual. São questões elencadas na mais tenra infância ou conflitos mais atuais que produzem ansiedade e inseguranças, dando ordem às disfunções.  Infelizmente, existem pessoas que não desfrutam dos benefícios de sua sexualidade, porque não sabem como lidar com as angústias e com os sofrimentos provocados pelas crenças e pelos mitos difundidos inadequadamente pela sociedade. E, nesse caso, quando o ajustamento psicossexual não acontece corretamente, surgem dificuldades e conflitos da intimidade sexual, que se apresentam por meio de disfunções sexuais.

Disfunção Erétil é a incapacidade persistente, total ou parcial, para iniciar e/ou manter ereção suficiente para efetuar a penetração, desde o coito até a ejaculação.

As estatísticas demonstram que a Disfunção Erétil incide em até 5% dos homens de até 40 anos, em 27% dos homens que estão na faixa dos 60 anos e em 55% daqueles que têm acima dos 70 anos. Ademais, a maioria dos homens sexualmente ativos já viveu um episódio de falta de ereção, pelo menos uma vez na vida.

Diante disso, é importante citar que 70% dos casos têm origem psicológica e que a Neuropsicologia aplicada e a Psicanálise oferecem intervenções terapêuticas eficientes e eficazes.

Diversas pesquisas comprovam, que tanto para os homens, quanto para as mulheres, o tratamento psicológico tem se mostrado mais eficaz do que qualquer grupo de medicamentos, pois age na causa do problema e não só no alívio dos sintomas.

Tratamentos

Nas décadas de 50 e 60 do século XX o casal Willian H. Marsters e Virginia Johnson, estimulados pelas publicações de Alfred C. Kinsey,  colocaram a sexualidade no foco das atenções, como objeto de estudos com metodologia sistemática em seguida foi Helen S. Kaplan.  Assim, podemos dizer que o estudo científico sistemático, da função sexual, no enfoque comportamental, tem pouco mais de meio século.

Por que as mulheres casadas recusam tanto o sexo?

É bastante comum ouvir essa queixa, por parte dos homens. Eles se sentem rechaçados e, muitas vezes, chegam a acreditar que não são mais amados ou desejados, o que provoca tristeza.

Em geral, isso ocorre quando a mulher está vivendo uma Diminuição da Libido ou uma Dispareunia ou, até, uma Aversão sexual. Um estimulante para a mulher aumentar a libido pode ser bem vindo.

Em qualquer caso, é imprescindível um bom diagnóstico e uma orientação pontual por parte da sexologia, que deve indicar o tratamento adequado.

A pessoa pode nascer com Aversão ou Fobia Sexual?

Não. A Aversão Sexual desenvolve-se por algum motivo físico ou relacional remoto.

Pode ser que, durante seu desenvolvimento, a pessoa tenha passado por alguma(s) vivência(s) ruim(s) que ainda gere sofrimento, mesmo que inconscientemente, surgindo em forma de fobia direcionada ao sexo.

Não ter Orgasmo nas Relações Sexuais pode ser considerado um problema?

Pode sim. O orgasmo é uma experiência de prazer que as pessoas podem e devem ter. A capacidade de tê-lo é inerente ao ser humano, portanto, a ausência frequente do orgasmo, pode representar uma Anorgasmia (Disfunção de Orgasmo). A Anorgasmia é rara no homem, porém, em mulheres, essa disfunção é muito comum. Às vezes, a mulher pode ter orgasmos em algumas relações e não ter em outras, mesmo assim é importante a avaliação de um especialista em Sexualidade Humana que fará o diagnóstico e saberá conduzir o tratamento necessário.

Decoração na sala e sofá sob medida

O sofá sob media, ou planejado como também é conhecido é uma excelente opção para quem procura um ambiente com decoração exclusiva e quer aproveitar ao máximo seu espaço, principalmente aqueles cantinhos que acabam sendo inúteis por não caber mais nenhum tipo de objeto.

Os móveis planejados ganham mais espaço a cada ano que passa, todos querem ter um lugar exclusivo e diferenciado dos demais. Porém nem sempre eles são apenas um luxo e  acabam sendo uma necessidade,  já que os móveis convencionais produzidos em grandes  escalas podem não se adequar perfeitamente a sua casa, dessa forma perde-se muito espaço.

Atualmente o m² está muito caro, isso quer dizer que qualquer espaço perdido trata-se de muito dinheiro que se vai. No mais os sofás planejados é a melhor solução para quem quer um ambiente bem decorado e sem perder espaço, principalmente se for um apartamento pequeno.

Enxoval sob medida

sofa sob medida com revenda de enxoval

Para ajudar a decorar a sua casa, o seu sofá principalmente, compre em uma revenda de enxoval uma capa de sofá sob medida também.

Existem diversas empresas que já disponibilizam aos consumidores sofás sob medidas, entre elas estão a Plenitude, Kenner & Cia, Carlos Móveis, dentre muitos outros. Os preços podem variar bastante de acordo com o tamanho do móvel desejado, por isso consulte antes a empresas e esclareça todas as suas necessidades.

Um dos principais benefícios dos sofás planejados é que eles não vão ocupar espaços indesejados, cabem perfeitamente em sua sala, podem ser fabricados da cor e  estampa que desejar, além de ter um móvel extremamente exclusivo.

Uma dica muito importante para quem quer economizar na compra do seu sofá sob medida  é pesquisar o maior números de lojas possíveis e fazer orçamentos , dessa forma aumentam suas chances de garantir grandes descontos pelo seu produto.

Se você possui pouco espaço, ou não quer desperdiçar áreas vazias de sua sala, saiba que os sofás sob medidas podem lhe oferecer muito mais conforto e exclusividade. Vale ressaltar que para economizar ainda mais na compra do seu sofá sob medida a dica é pesquisar!

Jogos Para Melhorar A Memória

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Jogos Para Melhorar A Memória

Este artigo é o primeiro de uma série de artigos que te mostrarei algumas formas de treinar o nosso cérebro de forma divertida, com os diferentes jogos para melhorar a memória que você pode encontrar.

Há muitos tipos, em suporte físico (papel, jogos de mesa,…) e em suporte digital (jogos online, aplicações para o computador para telefones móveis – celulares, …). Alguns são para uso individual, enquanto que outros permitem jogar em grupo. Alguns são gratuitos e outros, pelo contrário, são de pagamento.

Mas a chave fundamental para analisá-los, reside em saber se satisfazem não nosso objetivo de treinar de forma eficiente o cérebro e melhorar a nossa memória. E mais em concreto, se preenchem a função de desenvolver aquelas habilidades e capacidades concretas que queremos desenvolver.

O jogo que vamos ver neste artigo é o de juntar casais, o ÚNICO.
Este jogo consiste em juntar pares de imagens de números descobrindo fichas cartas que estão viradas para baixo.
Você pode encontrar diferentes versões deste jogo nas lojas de brinquedos e lojas de hobbies, mas você também pode usar as cartas de um baralho. Você apenas tem que pegar a metade das cartas, e, desta forma, você terá apenas 2 ases, 2 rainhas, 2 reis, …

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Você também pode encontrar este tipo de jogos on-line, de graça. Aqui está um exemplo.

Agora, Como é que se desenrola o jogo?
Primeiro. São colocadas todas as cartas fichas viradas para baixo, e são distribuídas ao redor da mesa de forma que não sabemos em que lugar se encontram cada uma delas.

Segundo. Nós descobrimos uma única carta, pondo-a de barriga para cima, sem movê-la de lugar, e analisamos, olhando em todos os seus detalhes e onde está localizada. Depois voltamos para tapar a carta, deixando-a no lugar.
Se jogamos em grupo, vão destapando cartas fichas por turnos. Se você joga só, não funciona por turnos, mas haverá um limite de tempo e número de tentativas.

Essas e outras dicas você pode ver mais em: optimemory funciona.

Você sabe tudo sobre as cáries?

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Você sabe tudo sobre as cáries?

É muito frequente que, ao longo de sua vida, se você sair alguma cárie. Mas ainda tem fácil solução, se não for a sua dentista, a situação pode piorar bastante.
Quando falamos de cárie, referimo-nos às rachaduras que aparecem no dente com umas manchas quase pretas. Mas ….

O que é e por que se produz uma cárie?
A cárie dentária é uma infecção causada pelo acúmulo de bactérias sobre o esmalte dental. Ou seja, a acumulação de bactérias e germes, além do tártaro, a placa bacteriana. Dando lugar à criação de ácidos que provocam a desmineralização dos dentes e causando as rachaduras no dente.
Uma vez provocado o crack, o processo segue para a frente, acessando as partes internas do dente, ou seja, a parte da dentina e, em seguida, a área da polpa, onde se encontra o nervo e os vasos sanguíneos.Se não for a sua dentista para parar o processo pode chegar a perder o dente.

Como Causas de cáries?
As causas por que se produz cáries são as seguintes:
Os tipos de refeições que você faz, se você comer muitos açúcares e refrigerantes relacionadas ao dente, ocasionando o aparecimento de cáries.
A elevada ingestão de alimentos com carboidratos
Não escovar os dentes com frequência, ou seja, todos os dias. que o tempo que decorre entre a comida e a escovação seja muito longo.
A diminuição do valor de pH da saliva afeta diretamente a manifestação de cárie.
Causas genéticas, existem pessoas que, freqüentemente, lhes aparecem cárie, devido a fatores genéticos que manifesta este tipo de doença dental.
O beber as garrafas, tomando pequenos goles, copos com bico tempo prolongado com o biberão (no caso de crianças, pode causar cáries.
Os medicamentos também podem afetar os dentes, e é que podem alterar todo o sistema oral e dar lugar às cáries.
Existem outras causas que manifestam as cáries, em que podemos destacar a saúde em geral, se você não se cuida, não poderá ser saudável. O estado de sua saúde bucal , o seu poder económico e as possíveis formações de doenças bucais.

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Quem lhe afeta?
É uma das doenças dentais mais comune s, e costuma aparecer em crianças e adolescentes. Embora possa afetar qualquer pessoa, principalmente aquelas que não fazer uma higiene bucal adequada

O tratamento?
Antes de atribuir um tratamento é adequado que se faça uma exploração da área afeta e assim poder determinar que tipo de tratamento se deve seguir para poder curar essa cárie. Para curar efeitos secundários, como o mau hálito, veja aqui: Como Eliminar O Mau Hálito.
Para começar, o que você tem que fazer até o dia da remoção da cárie é tratar de que não se estenda a cárie que se reduza a lesões de cárie. Para isso, deve-se escovar corretamente os dentes com uma pasta de fluoreto para que seja mais eficaz.
Se a cárie afeta apenas ao esmalte, seu dentista, remove a área danificada e realizará o conhecido empaste.
Mas no caso de ser o nervo danificado, pode acontecer duas coisas, eliminar o nervo e toda a área afetada, cobrindo depois com um empaste, mas ficando o dente sem sensibilidade. bem, tendo que recorrer com a grave deterioração em que se encontram, a extração do dente, procedendo, em seguida, a um implante.
É dizer, se não te cuidas da tua boca e você tem cárie, não só afecta a sua saúde bucal, mas a parte financeira. Por o que te vai gerar mais gastos se não te cuidas.

faça a sua dental, gera dor?
Geralmente as cáries não costumam doer, já que afeta o esmalte e este é uma estrutura dura. Mas se não a queríamos sarar, ou seja, que tende a expandir-se em direção à parte interna do dente (conhecido como dentina e polpa) e provocar dor com a toma de alimentos açucarados frios e quentes. Se a infecção aumenta progressivamente, também o fará a dor, já que começará a ser uma infecção. Pode dar lugar a uma dor insuportável.

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Prevenção
Você deve realizar uma adequada higiene bucal, junto a seu dentista quando este julgar necessário e sempre tendo uma dieta saudável e equilibrada.

Então já sabe, a cuidar de tua boca e escovar os dentes todos os dias.
Se você tem alguma cárie e lhe deram orçamento, você pode entrar em nosso site clicando aqui , você pode encontrar inúmeras contraofertas que talvez você possa ser de ajuda e não ter que gastar tanto por um mesmo serviço, e no mínimo a mesma qualidade.