Mistura de cores: Alimentos com cores variadas fazem bem à saúde

laranja

Não há dúvida de que comer de três a cinco porções diárias de frutas e vegetais irá melhorar sua saúde. Mas cada vez mais especialistas estão dizendo que uma alimentação saudável não é apenas sobre quantas porções você come. É sobre a variedade que você escolhe também.

Coma uma dieta exclusivamente de alimentos brancos e você sentirá falta dos principais nutrientes de que seu corpo precisa – mesmo que sua paleta inclua couve-flor, cebola e cogumelos.

Pensando nisso, selecionamos as cores dos alimentos e seus benefícios para a saúde:

Azul e roxo

Frutas e vegetais azuis e roxos contêm antocianinas, pigmentos vegetais naturais com poderosas propriedades antioxidantes que podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Eles também contêm flavonóides e ácido elágico, compostos que podem destruir as células cancerígenas, de acordo com o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer.

As antocianinas e ácido elágico em blueberries foram mostrados para combater as células cancerígenas nos pulmões, estômago, seios e pâncreas. Antocianinas e ácido elágico também apresentam propriedades anti-inflamatórias que podem prevenir o câncer de esôfago e cólon.

Laranja

laranja

O betacaroteno é um antioxidante encontrado em frutas e vegetais cor de laranja, como batata-doce, damasco, cenoura, manga e inhame. Novamente, “Gac” é o superalimento vietnamita que tem mais de 10 vezes a quantidade de beta-caroteno que as cenouras.

O betacaroteno é essencial para a saúde dos seus olhos e previne a cegueira noturna e mantém a função dos olhos. Este potente antioxidante também estabiliza o sistema imunológico e melhora a saúde da sua pele. O betacaroteno ajuda na cura livrando os radicais livres do corpo que causam estragos nos tecidos e levam a células cancerígenas. Veja como uma mistura de cores pode ajudar na sua alimentação.

Branco

Sabemos o que você está pensando: branco não é colorido! Apenas pense em branco como as grandes nuvens fofas que tornam o arco-íris ainda mais bonito. Essas frutas e legumes ajudam na saúde dos ossos, ajudam a diminuir o colesterol e reduzem a inflamação, protegem contra certos tipos de câncer e equilibram os hormônios. Incorporar mais alimentos brancos em sua dieta comendo mais:

  • Bananas
  • Couve-flor
  • Batatas
  • Cebolas
  • Alho

Amarelo

Quando você pensa em alimentos amarelos, a gordura pode não ser a primeira a vir à mente, no entanto, depois de considerar a manteiga, a margarina, o azeite e o óleo vegetal, o amarelo é um fio condutor comum!  Recomendações recentes de orientação dietética sugerem que o tipo de gordura que você consome pode afetar sua saúde de várias maneiras.

Embora seja importante consumir uma dieta que é baixa em gorduras saturadas e trans, certos tipos de gorduras insaturadas, como o ácido linoléico (um ácido graxo ômega-6) e ácido linolênico (um ômega 3-ácido graxo ) são essenciais para a vida e tem que ser consumido através da dieta.

Essas gorduras são importantes para o crescimento adequado das crianças, para uma pele saudável e para ajudar a regular o colesterol. A gordura também é necessária para o transporte e absorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, bem como carotenóides.

A pesquisa continua a divulgar os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e promover a saúde e a visão do cérebro. Dois exemplos de ácidos graxos ômega-3 incluem o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).

Peixes oleosos de águas frias, como salmão, cavala, atum e truta são especialmente ricos em EPA e DHA. Você também pode encontrar DHA e EPA em certos alimentos e bebidas fortificados e suplementos alimentares.

Verde

comida verde

Plantas verdes estão cheias de clorofila, um antioxidante com uma série de diferentes benefícios para a saúde. Um efeito principal é eliminar as toxinas do corpo, o que significa reduzir o risco de câncer, apoiar as enzimas digestivas e a absorção de nutrientes, estimular o sistema imunológico, aumentar a energia e acelerar a cicatrização dos tecidos. Inclua mais destes alimentos:

  • Brócolis
  • kiwi
  • Verduras folhosas, tais como: alface, couve, espinafre, rúcula, verduras mistas, acelga, alface romana, etc.
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho verde
  • Alcachofra
  • Abobrinha (e outras polpas de verão)

Vermelho

Frutas vermelhas e vegetais, como framboesas, tomate, goiaba, melancia, repolho roxo, feijão, cerejas, morangos e beterraba, provavelmente são ricas em antioxidantes, licopeno e antocianinas, segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Um tomate cru médio fornece 3,2 microgramas de licopeno, um carotenóide que ajuda seu corpo a produzir vitamina A. Embora não haja um valor diário definido para o licopeno, recomenda-se obter de 2 a 30 miligramas por dia.

 

Como emagrecer quatro quilos em um mês de forma saudável

Perder quilos é possível. Aprenda a emagrecer de forma saudável. Alguns alimentos e suplementos ajudam nesse processo.

O especialista em emagrecimento, Dr. Bernoldi, aconselha a não perder mais de um quilo por semana, para que a redução de peso seja mais saudável para o nosso corpo-lhe tempo para se adaptar. Não se enganem, isso não é fácil, mas com certas orientações dietéticas e de exercício é possível. Perder quilos é possível.

como emagrecer

Para perder quatro quilos em um mês vamos precisar de reduzir cerca de 500 kcal diárias em nossa dieta e queimar tantas outras, à base de exercício, de preferência aeróbicos. A primeira coisa é ter consciência que há que cumprir com dieta e exercício, se o fizermos tudo bem que os resultados irão chegando.

Dicas alimentares para perder peso

  • Fora refrigerantes e bebidas açucaradas, que fornecem muitas calorias em um par de andorinhas. Adira à água, agora que o verão chega e você tem que beber com mais freqüência. Mesmo com os salgadinhos. Uma bolsa pode chegar até 200-300 kcal. Se podemos economizar, melhor. Claro, não estamos falando de proibir alimentos, mas de estarem restringidos o mais que pudermos.
  • Vamos fazer cinco refeições por dia, bem distribuídas e com variedade de alimentos, assim , evitar picos baixos de açúcar no sangue que provocam a terrível sensação de fome e o excesso de calorias nas refeições principais. Quando falamos de cinco refeições por dia, as pessoas ficam com medo, porque parecem cinco refeições principais, mas se a meio da manhã tomamos um iogurte e uma maçã essa é uma das comidas de que falamos, o que fará com que não consigamos chegar com tanta fome para a refeição principal.
  • Passar para o lado verde, já que tanto frutas, verduras e legumes nos fornecem muitos nutrientes, mas poucas calorias. Comer uma salada pode aportarnos cerca de 200 kcal em 15 minutos, em vez disso, esse mesmo tempo que podemos estar comendo alimentos mais calóricos (frituras, por exemplo), que chegam a 600 kcal, como se vê, a diferença é muito grande.
  • Suplementos emagrecedores como, por exemplo, o Quitoplan são indicados para quem deseja emagrecer em pouco, afirma o Dr. Enrique Bernoldi.
  • Igual acontece com as técnicas de cozinha, não é o mesmo fritar um alimento que cozinhá-lo no vapor, as calorias são multiplicados por dois ou três. Ou vestir uma salada com muito azeite e queijo, se pensarmos a densidade calórica dos alimentos e em como cozinhá-los estaremos ganhando muito.

Dicas para fazer exercício e perder peso

  • O exercício é o grande complemento da dieta para perda de peso. Isso é que é a matemática pura, se você queima mais do que o que comemos, nós terminaremos o emagrecimento. E há que ter em conta que o organismo não só queima calorias enquanto estamos fazendo o exercício, o tempo que leva para depois recuperar quando estamos descansando também representa uma queima importante de gordura.
  • As sessões de exercício aeróbico para perder peso, não devem ser menos de 3 a 4 por semana. Como ele um dia sim outro não, cerca de 30 a 50 minutos por sessão e uma intensidade média, que nos permita estar esse tempo lutando, mas com boas sensações.
  • As pessoas associada correr com o exercício principal para perder peso, mas se não estamos acostumados a só conseguiremos lesionar, porque correr é um esporte muito traumático. Esportes como a natação ou o ciclismo são alternativas mais suaves e eu diria ainda mais divertidas.
  • Não nos esqueçamos de disciplinas como a aeróbica, spinning, cardiobox, história. Há muita variedade por onde escolher e todas são válidas para ajudar a queimar calorias. Sem dúvida, o melhor é ir alternando diariamente entre umas e outras, assim, certificamo-nos de trabalhar todos os músculos do corpo e que a monotonia e o tédio não nos faça sair da rotina.
  • Como sempre, a genética é um fator a ter em conta. Haverá pessoas que, com essas dicas em um mês baixem os 4 quilos sem nenhum problema e outras que apenas consigam reduzir um. Ainda assim, devemos sempre pensar que o tempo joga a nosso favor, e mais cedo ou mais tarde os quilos de sobra irão caindo.

Leia também: Remédios Caseiros mais Eficazes para Perder Peso Mais Rápido

Alimentos aliados para combater à celulite

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Alimentos aliados para combater à celulite

Ao contrário da crença de que a celulite é um mal que afeta todas as mulheres ao longo das diferentes fases de sua vida, a mesma pode ser bem retardar o seu aparecimento.
As causas pelas quais uma mulher pode ter celulite são variadas, desde fatores genéticos até os maus hábitos, como falta de exercício, o fumo, o excesso de cafeína de uma alimentação inadequada. A boa notícia é que estes últimos fatores podem ser corrigidos.

A alimentação, de todas as causas é a mais importante para dar-lhe combate à celulite. Existem alimentos que ajudam a prevenir a sua geração. Por exemplo, os vegetais de folhas verdes como espinafre acelga, assim como também os legumes e ovos e outros alimentos, como os frutos secos, as algas, os mexilhões são bons aliados na luta contra a celulite devido a que têm um elevado teor em ferro (a falta de ferro é prejudicial ao favorecer a geração de celulite e dificultar a sua remoção), o que facilita a oxigenação dos tecidos, ajudando a queimar a gordura.
Por sua vez, é importante que você inclua em sua dieta os produtos integrais como o arroz, as massas, os cereais, que também ajudam a prevenir a celulite, além de combater a prisão de ventre, que é outra das causas que facilita que as gorduras se acumulem e aparecer a ‘casca de laranja’ tão característica.

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Finalmente, como regra geral para elaborar sua dieta diária, você deve comer alimentos de baixas calorias e com propriedades diuréticas, como é o caso do morango e o kiwi. A toranja é ideal para tomar o pequeno-almoço. Além disso, os alimentos ricos em potássio, que caracterizam-se por serem diuréticos, também são benéficos. Para citar um deles temos os aspargos, o aipo, a abóbora, o alho francês e as endivias.  Se quiser pode optar por alguns produtos no mercado, recomendamos Biocaps bula por conta da sua eficácia comprovada no mercado.

Líquidos:
Por outra parte, é aconselhável beber líquidos, optando sempre por bebidas naturais como a água e os sucos, exceto aquelas mulheres que ganham peso com facilidade porque a frutose das frutas pode fazer engordar e aparecer a celulite se ingerido em quantidade.
Outras opções são os chás de ervas como sálvia, que se caracterizam por serem diuréticas e beneficiar o sistema circulatório, evitando a retenção de líquidos que gera a formação de celulite. Outras infusões que você pode beber são as de cavalinha e chá verde, também conhecidas por suas propriedades diuréticas.

Cuidados a Ter em Conta:
Outro ponto não menos importante para eliminar a celulite é reduzir o consumo de sal para evitar acumular líquidos e que realmente com os alimentos que você possa se livrar de todos os fluidos que lhe não pertencem. Por essa razão, para temperar as refeições em vez de sal, você pode usar suco de limão, salsa qualquer outra erva aromática, como a erva-doce (tem propriedades diuréticas).

Imagem relacionadaO açúcar também deve estar sob controle, porque se transforma em gordura e se o corpo não consegue queimar toda a que se ingere.
Esqueça as gorduras, sobretudo as saturadas, e inclinar pela cozinha saudável, com pratos ao vapor da prensa, que além disso resultarão também na melhoria da sua saúde em geral.
Por último, o azeite de oliva, que use-o com cuidado.

Dicas Finais.
Complementar a alimentação com uma rotina de exercícios diários de pelo menos uma hora por dia (andar de bicicleta, caminhar, andar de patins, correr, etc.)
Não usar roupas muito apertadas que possa dificultar a circulação
Não fumar
Reduzir o consumo de cafeína, álcool, farinhas refinadas e os alimentos processados.

Estudos sugerem ligação entre disfunção erétil e doença gengival

Homens com doença gengival crônica (periodontite) têm duas vezes mais chances de ter disfunção erétil (DE) do que homens com gengivas saudáveis, de acordo com um estudo recente do International Journal of Impotence Research.

A descoberta é baseada em uma revisão de cinco estudos médicos publicados entre 2009 e 2014. No geral, os estudos incluíram dados de mais de 213.000 homens que tinham entre 20 e 80 anos de idade.

Os pesquisadores não sabiam exatamente por que as duas condições estão associadas. No entanto, um estudo de 2012 sugeriu que a doença da gengiva poderia estar ligada a danos nos vasos sanguíneos, até mesmo no pênis. Um bom fluxo sanguíneo para o pênis é essencial para uma ereção firme. Muitos homens desenvolvem ED devido a vasos sanguíneos bloqueados.

A doença das gengivas acontece gradualmente. Todos os dias, bactérias e outras substâncias provocam a formação de placas e tártaro nos dentes. Se os dentes não são limpos regularmente, a gengivite pode se desenvolver. Esta é uma forma mais branda de doença gengival, uma inflamação das gengivas.

Deixada sem tratamento, a gengivite progride para periodontite, uma forma mais grave de doença gengival. Quando isso acontece, as gengivas se afastam dos dentes e a infecção se espalha. Eventualmente, o osso e outros tecidos que mantêm os dentes no lugar se quebram. Algumas pessoas com periodontite perdem os dentes afetados.

Felizmente, a periodontite pode ser evitada com o atendimento odontológico adequado, incluindo a rotina de escovação e uso do fio dental e visitas regulares a um dentista. As pessoas que fumam devem considerar parar de fumar, pois fumar é um dos maiores fatores de risco para a doença gengival.

Para alguns casos de alguns homens, pode-se usar para tratar impotência o gel macho macho.

Outras doenças também vinculadas

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Homens com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) apresentam maior risco de disfunção erétil (DE) do que homens sem DPOC.

A DPOC é uma doença que afeta os pulmões e dificulta a respiração. Os dois principais tipos são bronquite crônica e enfisema. Pessoas com DPOC podem sentir falta de ar, tosse, chiado e fadiga.

Especialistas relataram fortes associações entre DPOC e DE. Frequentemente, homens com casos graves de DPOC também apresentam disfunção severa.

Por que homens com DPOC podem desenvolver disfunção erétil? Existem algumas razões possíveis.

Conforme a DPOC progride, os níveis de oxigênio no sangue geralmente diminuem. Quando isso acontece, há menos oxigênio para o sangue distribuir pelo corpo. Como resultado, o corpo prioriza o fornecimento de oxigênio, enviando mais oxigênio para órgãos vitais, como o coração. O oxigênio também é importante para as ereções, mas se os níveis forem baixos, menos oxigênio será fornecido ao pênis.

Depressão e ansiedade também podem estar envolvidas. Além das dificuldades físicas, a DPOC pode prejudicar o bem-estar psicológico de um homem. Ele pode se sentir menos confiante sobre sua função sexual e a ansiedade pode levar a disfunção erétil.

Felizmente, existem maneiras em que homens com DPOC podem melhorar suas ereções. Alguns usam oxigênio suplementar durante o sexo ou fazem outros ajustes. Comunicação com um parceiro ou aconselhamento com um terapeuta muitas vezes pode ajudar com depressão e ansiedade. E manter um estilo de vida saudável, com uma dieta adequada e um plano de condicionamento físico, também pode trazer benefícios, embora um homem deva sempre discutir qualquer mudança na dieta e nos exercícios com seu médico.

Tenha em mente que a DE também pode ser tratada. Comprimidos, injeções e dispositivos de vácuo são todas as opções possíveis. O médico de um homem pode ajudá-lo a decidir quais caminhos explorar.

3 Propriedades da azeitonas que você não conhecia

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3 Propriedades da azeitonas que você não conhecia

As azeitonas são uma pequena fruta que cresce em cerca de árvores conhecidos com o nome de oliveiras ( olea europaea ).
As azeitonas pertencem a um grupo de frutas chamadas drupas, frutas de caroço. Estão relacionadas com os cabos, as cerejas, damascos, amêndoas e pistache.
As azeitonas são um alimento rico em vitamina E e outros antioxidantes, Estudos realizados demonstram que são boas para a saúde do coração e para nos proteger contra a osteoporose e o câncer.
As gorduras boas, as azeitonas são usadas para fazer óleo de oliva extra-virgem , um dos alimentos indispensáveis em uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea
Costumamos desfrutar deste alimento em saladas, sándwitches, etc.
As azeitonas são de forma oval, geralmente costumam pesar de 3 a 5 gramas.
Tratamento
7 Propriedades e benefícios para a saúde. 7.1 Antioxidantes. 7.2 a Saúde do coração. 7.3 a Saúde dos ossos. 7.4 Câncer.
8 Efeitos negativos: 8.1 Alergia. 8.2 Metais pesados. 8.3 A acrilamida.
Conclusão
As oliveiras têm umas 115-145 calorias por cada 100 gramas.
São compostas em um 75-80% de água, de 11 a 15% de gordura, de 4 a 6% de hidratos de carbono e pequenas quantidades de proteína.
Detalhe para 100 gramas de azeitonas maduras na lata:
Calorias: 115
Água: 80%
As azeitonas, que contêm um 11-15% de gordura.
74% o teor de gordura é ácido oleico , um ácido graxos monoinsaturados, o qual é o principal componente que tem o azeite de oliva.
As azeitonas também têm uma pequena quantidade de hidratos de carbono.
Apenas um 4.06% de uma azeitona são hidratos de carbono, os quais são principalmente de fibra.

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Concretamente, a fibra é um 52-85% do conteúdo total de carboidratos.
Portanto, o conteúdo líquido em carboidratos de fácil digestão é muito baixa ( 1.5 gramas em 10 azeitonas de tamanho normal ).
Podemos dizer que as azeitonas são um alimento pobre em fibra, já que 10 azeitonas apenas nos fornecem 1,5 gramas.

VITAMINAS E MINERAIS
As azeitonas são uma boa fonte de várias vitaminas e minerais, algumas das quais são adicionadas durante o processo:
Vitamina E: Os alimentos vegetais ricos em gordura tendem a conter grandes quantidades deste antioxidante.
Ferro: As azeitonas pretas são uma boa fonte de ferro, o qual é importante para o transporte de oxigênio nas células vermelhas do sangue.
Cobre: Este mineral, geralmente estar pouco presente em nossa dieta. A deficiência de cobre pode causar que aumentam nossas chances de sofrer doenças do coração.
Cálcio: é O mineral mais abundante no nosso corpo. É fundamental para a saúde dos ossos, dos músculos, e para a função nervosa.
Sódio: A maioria das azeitonas contêm uma grande quantidade de sódio, já que costumam estar cheiro de água salgada.

MAIS COMPOSTOS DA PLANTA
As azeitonas são ricas em muitos compostos das plantas. São ricas em antioxidantes.
Womax thermo: É o antioxidante mais abundante nas azeitonas verdes. Este antioxidante tem muitos benefícios para a saúde.
Hidroxitirosol: No processo de maturação da azeitona, a oleuropeína é dividido em hidroxitirosol. Também é um ótimo antioxidante.
Tirosol: Mais frequente em azeite de oliva, este antioxidante não é tão potente como o hidroxitirosol, no entanto, pode ajudar a prevenir doenças do coração.
Ácido oleonálico: É um antioxidante que ajuda a prevenir os danos no fígado, a regular as gorduras no sangue e reduzir a inflamação.
Quercetina: Este nutriente ajuda a diminuir a pressão arterial e a melhorar a saúde do coração.
As azeitonas verdes espanholas, em conserva.
As azeitonas pretas gregas, ao natural.
Azeitonas Califórnia, maduras com a oxidação e, em seguida, em vinagre.
Dado que as azeitonas são um alimento amargo, não costumam ser comidas frescas. Em seu lugar, se curam e são fermentados.
Este processo ajuda a remover compostos amargos como a oleuropeína, os quais são mais abundantes nas azeitonas verdes.

Resultado de imagem para azeitonasOs níveis mais baixos de compostos amargos estão em azeitonas maduras, pretas.
No entanto, existem alguns tipos de azeitonas que não necessitam de processamento e podem ser consumidas quando estão maduras.
O processamento das azeitonas pode durar desde alguns dias até vários meses, dependendo do método utilizado. Os métodos de produção tendem a basear-se em tradições locais, as quais afectam o seu sabor, cor e textura.
O ácido láctico também é muito importante durante a fermentação. Age como um conservante natural que ajuda a proteger as azeitonas das bactérias nocivas.
Atualmente, se está estudando, se as azeitonas fermentadas têm efeitos probióticos no corpo. Isso nos ajudaria a ter uma melhor saúde digestiva.

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DAS OLIVEIRAS
As azeitonas são um alimento importante na dieta mediterrânica. As azeitonas têm vários benefícios para a saúde, especialmente para a saúde do coração e para a prevenção do câncer.

PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES
Foi demonstrado através de estudos com Womax que os antioxidantes dietéticos nos ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como as do coração e o câncer.
As azeitonas são um alimento rico em antioxidantes, os quais são positivos para a saúde, por exemplo, o de combater a inflamação e reduzir o crescimento de microrganismos prejudiciais.
Um estudo mostrou que consumir um resíduo de polpa de azeitona, conseguiu aumentar de forma significativa os níveis sanguíneos de glutationa. Este é um dos melhores antioxidantes que existem.
As azeitonas também nos ajudam a lutar contra as bactérias responsáveis por infecções das vias aéreas e o estômago.

CONCLUSÃO
As azeitonas são um alimento saboroso e delicioso para ser utilizado em refeições e snacks.
São baixas em hidratos de carbono, mas ricas em gorduras boas. Também se sabe que têm grandes benefícios para a saúde, como o cuidar da saúde do nosso coração.

Você Pode Queimar Gordura Comendo?

Você Pode Queimar Gordura Comendo?

Existem alimentos que aumentam o metabolismo basal e com isso a utilização de gordura como fonte de energia, seja, queimar gordura como é comumente conhecido. Não queremos enganá-lo com o título deste artigo, se não ensinar-lhe outras formas eficazes para conseguir perder essa gordura a mais.

É a gordura abdominal a que esteticamente mais incomoda, mas é também o acúmulo de gordura no corpo, o que mais afeta o organismo, e que mais provoca doenças crônicas, como a hipertensão arterial, a diabetes tipo 2, acidentes vasculares cerebrais, câncer, entre outras.

Existem alguns alimentos que, em sua digestão e metabolismo, depois de serem ingeridos, que ajudam a aumentar os processos fisiológicos que reduzem a quantidade de gordura acumulada, especialmente no abdômen e os glúteos.

Estes alimentos, que apresentaremos em seguida, são mais eficazes se a sua ingestão se realiza durante o café da manhã. A razão é porque nas primeiras horas da manhã, quando o metabolismo basal é maior, devido à necessidade de energia e de nutrientes, que pede o corpo a estas horas, depois de estar entre 6 a 10 horas sem comer nada.

Passado o meio-dia, o metabolismo baixa drasticamente, e cada vez para as horas da noite. Daí que a quantidade e a complexidade dos alimentos a consumir a estas horas seja menor e leves, respectivamente.

Os alimentos que aceleram o metabolismo são os frutos secos, em especial as amêndoas quando são consumidos em seu estado natural, apenas ligeiramente douradas, sem sal, de qualquer outro dispositivo como o Blue caps turbo .

As amêndoas também contêm um conjunto de nutrientes altamente valiosos, proteínas, vitaminas, minerais, assim como aminoácidos essenciais, e gorduras de origem vegetal da mais alta qualidade, que combatem o colesterol ruim. Saciar o apetite imediatamente e o sabor que sempre nos agradou.

As frutas como o limão, as maçãs, as laranjas e as cerejas são alimentos de alto valor nutritivo e aceleradores do metabolismo.

Alimentos para queimar gordura:

No primeiro grupo de alimento colocamos as leguminosas. Aqui encontram-se os feijões, os feijões, as lentilhas, que são uma fonte de proteína vegetal de alto valor nutricional, e que durante a digestão consome grande quantidade de energia, que se obtém das gorduras armazenadas no corpo, principalmente no abdômen, onde gostam de se acumular se não se usa Womax para eliminar este excesso.

As proteínas das leguminosas, ao mesmo tempo, serão necessárias para o tom e o tamanho dos músculos, dos quais obtém com a prática de exercícios.

se-alimentar-com-proteina-animalOs peixes são o alimento ideal, fornecem as proteínas de melhor qualidade e os óleos de peixe contêm valiosas ômegas 3 e 6, que conhecemos o seu valor para a saúde do sistema cardiovascular, do coração e do desempenho do cérebro, bem como para reduzir a concentração de colesterol no sangue.

Quanto aos que nos ocupa neste artigo, os óleos e as proteínas contidas no peixe ajudam a mobilização (queima) de gordura e no crescimento e tonificação muscular, onde se incluem os abdominais.

O queijo é uma fonte de proteína e de gordura muito alta, hás de comer, com moderação, de preferência no café da manhã, e são misturá-lo com pão, biscoito ou outra fonte de alimentos ricos em hidratos de carbono.

Se você tem excesso de peso, sofre de obesidade só consome queijos de produção caseira, o queijo branco e os camponeses, os tradicionais, que são os mais saudáveis, e apenas uma pequena porção de cada dia no amanhã.

O mesmo conselho recomendamos com leite desnatado, sem adoçantes adoçantes, aromatizantes.

Mas ainda melhor do que o leite é consumir o iogurte desnatado. O iogurte possui proteínas de alta qualidade, necessárias para os músculos abdominais e do resto do corpo.

Planta Moringa Oleífera – Principais Benefícios e Para que Serve

Provavelmente você já ouviu falar sobre a moringa oleífera, principalmente como ingrediente de sucos verdes. Mas, apesar de ser uma planta milenar, muito poucas pessoas a conhecem a fundo e não sabem a grande quantidade de benefícios que essa planta milagrosa para o corpo humano.

beneficios da moringa

Na medicina ayurvédica da Índia, utiliza-se a folha de moringa para tratar cerca de 300 doenças. A palavra Moringa significa “conhecimento dos céus”. Hoje em dia sabe-se que, efetivamente, é uma planta medicinal com muitos benefícios.

O que é a moringa?

A moringa é uma árvore que cresce nas regiões tropicais como a Índia, Etiópia, Filipinas e Sudão. Atualmente, é cultivado em regiões com climas semelhantes, como África, Ásia tropical, América Latina, Caribe e as ilhas do Pacífico.

Para que Serve?

É uma planta muito útil, tanto suas folhas, brotos, nozes, sementes, flores e raízes, que são comestíveis. Suas folhas consumidas frescas, secas ou em cápsulas. Em alguns lugares, há uma espécie de pasta com as sementes trituradas de moringa, que é usado para purificar a água e para remover o sal da água do mar.

A Moringa oleífera é a espécie mais conhecida das treze espécies que compõem o gênero Moringácea. Cresce durante todo o ano, incluindo os períodos de seca, o que a torna uma boa fonte de produtos hortícolas quando houver poucos alimentos disponíveis. Além disso, é de fácil cultivo e muito barato. Em lugares como a Índia e a África, é usado para combater a desnutrição.

Usos e benefícios da moringa

As folhas da moringa são ricas em proteínas, vitaminas A, B e C, e minerais. As folhas da moringa, contém 7 vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja, 4 vezes a quantidade de vitamina A do que uma cenoura, 4 vezes a quantidade de cálcio que o leite, 3 vezes mais potássio que as bananas e duas vezes a proteína de um iogurte.

As sementes de moringa contêm 35 por cento de óleo de alta qualidade. Este óleo é pouco viscoso e um pouco doce, contém 73% de ácido oleico, semelhante ao óleo de oliva. Uma vantagem é que acompanha muito bem as saladas.

Em termos medicinais, a moringa é utilizado para a anemia, artrite, reumatismo, asma, câncer, constipação, diabetes, diarreia, epilepsia, dor de estômago, úlceras intestinais, espasmos intestinais, dores de cabeça, problemas do coração, pressão arterial alta, pedras nos rins, retenção de líquidos, problemas na tireoide, e para infecções bacterianas e virais.

Também se chegou a utilizar para reduzir o inchaço, como afrodisíaco natural e, também, para aumentar a produção de leite materno. Às vezes é aplicado direto sobre a pele, para que atuei como adstringente, para tratar o pé de atleta, a caspa, gengivite, mordidas de cobras e verrugas.

Como tomar moringa em cápsulas?

A dose de moringa em cápsulas depende da idade da pessoa, de sua saúde e de outras considerações. Atualmente, não existe suficiente informação científica para determinar um intervalo de dose de moringa. Apesar de se tratar de um produto natural, lembre-se que cuidar das doses é importante.

Ejaculação retrógrada – O que é

A ejaculação retrógrada ocorre quando o sêmen entra na bexiga em vez de deixar o pênis durante a ejaculação. A ejaculação retrógrada não é prejudicial, mas pode prejudicar a fertilidade, uma vez que afeta a entrega de espermatozoides na vagina durante a relação sexual. A condição é relativamente incomum, representando apenas 0,3% – 2% dos problemas de fertilidade masculina.

Durante a ejaculação normal, os músculos internos, chamados de esfíncteres, fecham a abertura da bexiga para evitar que o sêmen penetre na uretra. Na ejaculação retrógrada, a abertura da bexiga não se fecha adequadamente e é permitido que algum ou todo o sêmen entre na bexiga, em vez de ser ejetado pela ponta do pênis. Como resultado, o sêmen se mistura com a urina na bexiga e deixa o corpo durante a micção normal, sem prejudicar a bexiga.

A ejaculação retrógrada não interfere na capacidade de um homem ter uma ereção ou um orgasmo. Os homens geralmente começam a perceber que têm ejaculação retrógrada quando surgem problemas de fertilidade. Um sinal comum que indica a ejaculação retrógrada é se a urina de um homem parece turva após o clímax sexual.

A ejaculação retrógrada pode ocorrer parcialmente ou completamente. Homens com ejaculação retrógrada incompleta podem notar uma diminuição no sêmen que sai durante a ejaculação. A ejaculação retrógrada completa também pode ser chamada de orgasmo seco ou ejaculação a seco, pois há orgasmo sem a descarga do sêmen. O orgasmo seco não é exclusivo da ejaculação retrógrada, já que o orgasmo seco também pode ser causado por outros problemas ejaculatórios. Por exemplo, os orgasmos secos podem ser causados ​​pela falta de produção de sêmen resultante de danos físicos e, portanto, a ejaculação seca sozinha não é uma indicação clara da ejaculação retrógrada.

Para conhecer um estimulante, experimente este:

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Alimentos transgênicos

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Alimentos transgênicos

No entanto, apesar de o debate que existe sobre eles, podemos encontrá-los em todo tipo de produtos alimentícios, os quais, muitas vezes, não costuma haver informação em seus rótulos sobre eles.
Portanto, é importante entender bem o que há por trás deste tipo de alimentos.
OGM significa ” organismo geneticamente modificado
Este termo é utilizado para os alimentos aos quais se têm modificado seus genes através da biotecnologia.
Quando os cientistas usam a modificação genética, são capazes de produzir novas variedades de plantas com certas qualidades, como por exemplo ser mais resistentes a vírus aos pesticidas.

FUNDAMENTOS DA GENÉTICA
A genética é um campo científico que estuda os genes e da hereditariedade.
Os genes contêm instruções que afetam o funcionamento dos organismos vivos. Estas instruções consistem em códigos de DNA no interior das células.
Os genes dizem às células o que devem fazer, e são determinantes para a forma como os vemos visualmente e em seu funcionamento. Todos os seres vivos herdam os genes dos seus antepassados, por isso costumamos buscar a semelhança que temos com nossos pais e mães.
No entanto, os genes não so estáveis em sua totalidade. São propensos a mudanças, que são conhecidos como mutações.
Este é o motivo pelo qual cada indivíduo tem características físicas únicas. Os genes são ligeiramente diferentes entre indivíduos de uma mesma espécie.

EVOLUÇÃO
Referimo-nos à evolução e às mudanças que ocorrem nos organismos passadas várias gerações.
Essas mudanças são conseqüência de que a composição genética varia entre os indivíduos, inclusive para os organismos de uma mesma espécie.
A evolução não é um processo rápido, mais bem ao contrário, é um processo muito lento, e é determinada por adaptações às condições ambientais específicas.
Vejamos um exemplo simples:
Um tipo de plantas que estão em uma ilha. Esta ilha tem um clima úmido, isso fez com que as plantas tenham se adaptado a crescer em condições de umidade.
Pouco a pouco, com o passar de milhares de anos, o clima vai mudando de úmido a seco.
Devido à variabilidade individual, algumas destas plantas são mais tolerantes a condições secas do que em outros.
Isso faz com que algumas delas sobrevivas, enquanto outras morrem por ser menos tolerantes a períodos de seca, sem chegar a produzir sementes.
O resultado final é uma população de plantas que se adaptaram a viver em condições secas.
Este processo que ocorre com o passar do tempo é conhecido como seleção natural, é o que conhecemos como ” a sobrevivência do mais forte Dos genes que são mais adequados para a sobrevivência no meio ambiente vão sobrevivendo às gerações futuras.

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CRIAÇÃO SELETIVA
Os seres humanos têm usado estes princípios naturais para desenvolver diferentes tipos de plantas e animais domesticados. Isto é o que se conhece como educação seletiva.
Este processo é mais rápido do que a evolução. Baseia-Se na escolha de indivíduos que tenham as características desejadas e criação deles juntos.
Por exemplo, as vacas foram criadas, seletivamente, para que produzam mais leite e os pomares foram selecionados, para que produzam frutos grandes.
Com a modificação genética, este processo tornou-se mais rápido e preciso.

MODIFICAÇÃO GENÉTICA
A modificação genética é uma técnica que permite que os cientistas alterar o material genético de um organismo.
Isso é feito por meio da transferência de um gene de um organismo para outro, dando lugar a novos traços.
Por exemplo, a modificação genética é usada para fazer com que as plantas sejam mais resistentes a doenças e pesticidas.
Também pode ser usado para aumentar o valor nutricional da prata, permitindo que cresça mais rápido e que tenha um sabor melhor. As possibilidades tornam-se infinitas.
Isto são alguns exemplos de ( OGM), que foram geneticamente modificados:
Do milho resistente a herbicidas e a soja, O milho e a soja são modificados geneticamente para que tolerem o herbicida glifosato Isso permite que os agricultores borrifar os campos com poderosos herbicidas para matar as ervas daninhas.
Mamão resistente a vírus, o mamão também é modificado geneticamente para resistir aos vírus.
O arroz dourado: Cientistas suíços desenvolveram o arroz dourado, um tipo de arroz amarelo que produz beta-caroteno, um antioxidante que o nosso corpo converte em vitamina A.
Há mais culturas que se modificam geneticamente, como as sementes de colza e as sementes de algodão.

OS OGM SÃO MUITO COMUNS HOJE EM DIA
Os OGM estão aumentando em todo o mundo.
No entanto, não é fácil fazer uma estimativa da quantidade exata que podemos estar comendo. Isto é devido a que estes alimentos não costumam ser rotulados como OGM.
Atualmente, na União Europeia exige a rotulagem destes alimentos, não é assim nos Estados Unidos.
Na Europa há muitos menos alimentos transgênicos disponíveis, há mais oferta deles na América.
Os números dizem que 70 a 90% dos cultivos transgênicos são utilizados para dar de comer ao gado.
Se você comer soja, produtos derivados da soja, é muito provável que estes provenientes de um cultivo de OGM. Mais de 90% de todas as sementes de soja são modificadas geneticamente.
Os alimentos transgênicos geram muita controvérsia.
A opinião das pessoas sobre os alimentos transgênicos está baseada em opiniões éticas, filosóficas e religiosas.
Também equívocos científicos afectam muitas vezes as crenças das pessoas.
No entanto, ficam muitas perguntas sem resposta sobre a modificação genética e sobre a agricultura dos OGM.
Alguns cientistas estão preocupados com o impacto ambiental e a sustentabilidade. Enquanto isso, outros acreditam que a modificação genética pode ter efeitos ambientais positivos.
Os partidários deste tipo de alimentos também argumentam que a modificação genética pode ser necessária para evitar a escassez de alimentos a nível mundial.
No entanto, a maioria das pessoas que evitam este tipo de alimentos o fazem porque acha que não são saudáveis, optando por senior estimulante mercado livre para se livrar desse “possível” mal.

OS ALIMENTOS OGM SÃO MAUS PARA A SAÚDE ?
Não podemos generalizar, se todos os alimentos transgênicos são bons não.
Depende de cada cultivo geneticamente modificado, deveríamos realizar uma avaliação personalizada de cada caso.
Também foi relatado que a transferência de um gene de um cultivo de alimento alérgeno, como o amendoim, pode fazer com que os alimentos transgênicos sejam também alérgeno. Os testes de segurança devem impedir que este tipo de produtos cheguem ao mercado.
No entanto, apesar da falta de provas contra ele, existe uma considerável oposição a este tipo de alimentos.
Isto pode ser devido à desconfiança que geram empresas do setor de biotecnologia. Há também um possível conflito de interesses de acordo com o estudo científico de que se realize, já que muitas vezes estes estudos são pagos por empresas interessadas em resultados positivos para estes alimentos.

Imagem relacionadaO HERBICIDA GLIFOSATO PODE CAUSAR DANOS
Apesar de que não existem estudos que nos indiquem que os alimentos transgênicos são seguros, sim, que existem alguns fatores que devemos de ter em conta.
Alguns estudos realizados em animais indicam que as culturas resistentes aos herbicidas pulverizado como o glisofato podem causar problemas de saúde.
Um estudo realizado no ano de 2012 conseguiu mostrar que o milho transgénico que havia sido pulverizada com glifosato podem provocar a formação de tumores cancerígenos em ratos.
Os responsáveis por este estudo indicou que os tumores eram o resultado dos efeitos tóxicos do glifosato.
Os resultados deste estudo foram muito controversos e muito debatidos.
Alguns estudos realizados em animais puderam verificar que surgem efeitos negativos ao pulverizar o milho e a soja com glifosato.

CONCLUSÃO
No momento, não existem estudos que indiquem que os alimentos transgênicos sejam prejudiciais para a saúde humana.
No entanto, está provado que a pulverizar os alimentos com herbicidas perigosos pode prejudicar gravemente a saúde das pessoas que consomem esses alimentos.

Como ter uma aventura de carnaval amorosa

Confesso, sexta feira não fomos para folia. Deixamos o Baby na casa da vovó e voltamos para casa. Descansamos e dormimos.

Começando a folia!! Sábado começou a esquentar!!

Curtimos uma praia deliciosa com dois casais de amigos… Muito sol! O mar estava delicioso e caprichei na marquinha. Durante o dia assim foi. Cervejinha na Praia muito papo legal e beijo na boca. Passando pela rua o calor humano dava até para sentir dentro do carro rss… Os blocos lotadíssimos! Mas nós curtimos outro tipo de folia né? Mais reservadinha…Nossa noite de sábado foi espetáculo!

Depois da praia nos despedimos dos nossos amigos, e voltamos para casa.

Descansamos. Tomamos um banho revigorante e trocamos algumas carícias básicas… para aquecer e aumentar o tesão.

A noite partimos para um barzinho próximo da boate de swing que costumamos frequentar. Encontramos com outros amigos lá. Tomamos algumas batidas saborosas e partimos pro swing. Ah… o swing! Espetáculo! Muito samba! Com direito a uma “mini bateria” ao vivo… Eu me acabei de sambar… inclusive no meio da bateria! Muito bom sentir dentro do corpo o coração pulsando junto com os bumbos e batidas do samba.

A boate estava muito lotada! Revemos alguns casais de amigos e conversamos muito. Após algumas horas de samba, o Dj tomou conta e a bateria foi embora… Começou a tocar músicas comuns de acordo com o ambiente, música de boate normal. Sexy né? Minha amiga (esposa de um dois casais que nos acompanhavam) foi em direção ao poste(pole dance) e fui com ela… aí a noite começou a esquentar…. Nós dançamos juntas e nos beijamos algumas vezes… ela é uma delicia de coroa. Teve um show de stripper também que estava nota 10! A moça caprichou no show. Todos aplaudiram. Depois de algumas doses de bebidas e com as horas correndo no relógio a boate ficou totalmente liberada, os apetrechos e estrutura abertos e livres para nosso uso.

Putz! Bom demais! Um de seus apetrechos é um estúdio fotográfico…. Nos animamos e divertimos muito lá dentro! Ficamos todas somente de calcinha e os maridos olhando e fazendo comentários dos nossos corpos… todos nós já estávamos “pra lá de Bagdá” rsss. Tiramos muitas fotos juntas e os maridos com suas esposas também. Foi muito boa essa primeira parte, e as fotos ficaram lindas!

Apimente sua relação como no video:

Nós não trocamos de casal… mas confesso que temos curiosidade… Fomos juntos com os nossos amigos passear no labirinto… Foi bom… Rola muitas mãos por todos os lados rsss. E também tem algumas cabines que possuem uns buracos que nos permitem olhar o que está rolando lá dentro…. Excitante demais… Podemos até tocar colocando o braço no tal buraco rsss. Muitos gemidos e um cheiro de sexo que nos invade… claro que o tesão acaba tomando conta. Curtimos um pouquinho os buracos rsss e fomos nós 6 para um cabine… não deu nem para fechar a portinha da cabine, pois ocupamos literalmente todo o espaço…. Curtimos uns toques e carícias e logo saímos dali…

Partimos para outra cabine somente nós dois…. Pegou fogo! Gemi tanto… Nos pegamos com vontade! Nos chupamos… beijamos e agarramos! Transamos num ritmo acelerado… Estávamos com muito tesão! As pessoas olhando pela cortininha num tom de pecado… Aumentava ainda mais… O cheiro de sexo forte do ambiente é enlouquecedor… A ideia era o Sr. Orgasmo não finalizar… mas… o tesão e a vontade do corpo falaram mais alto… e ele não resistiu… Saiu pouquinho leitinho… mas…. nossa festa não pôde se estender porque se déssemos continuidade ele não iria aguentar segurar mais….

Saímos da cabine e voltamos para a pista de dança… Logo nossos amigos saíram também. Conversamos um pouquinho mais… e partimos para casa….

Assim foi nosso marcante carnaval!

Nos outros dias rolou muito sol com praia e piscina e momentos muito agradáveis entre nós. Inclusive… uma dessas prais foi um evento! Uma praia de nudismo… em breve falarei somente desse dia…. Entre outros passeios que fizemos… lugares lindos!

E claro! Sexo faz parte do nosso dia a dia e é sempre uma delícia. Sábado de carnaval foi tudo de bom para nós! Domingo de Carnaval foi dia de passeios maravilhosos… Segunda foi descanso… Terça feira nossa bagunça terminou! Buscamos o Baby…

Espero que vocês tenham gostado de saber como foi nosso carnaval! Fiquem de olho pois nossa ressaca de carnaval foi ainda melhor!!