Como ter uma aventura de carnaval amorosa

Confesso, sexta feira não fomos para folia. Deixamos o Baby na casa da vovó e voltamos para casa. Descansamos e dormimos.

Começando a folia!! Sábado começou a esquentar!!

Curtimos uma praia deliciosa com dois casais de amigos… Muito sol! O mar estava delicioso e caprichei na marquinha. Durante o dia assim foi. Cervejinha na Praia muito papo legal e beijo na boca. Passando pela rua o calor humano dava até para sentir dentro do carro rss… Os blocos lotadíssimos! Mas nós curtimos outro tipo de folia né? Mais reservadinha…Nossa noite de sábado foi espetáculo!

Depois da praia nos despedimos dos nossos amigos, e voltamos para casa.

Descansamos. Tomamos um banho revigorante e trocamos algumas carícias básicas… para aquecer e aumentar o tesão.

A noite partimos para um barzinho próximo da boate de swing que costumamos frequentar. Encontramos com outros amigos lá. Tomamos algumas batidas saborosas e partimos pro swing. Ah… o swing! Espetáculo! Muito samba! Com direito a uma “mini bateria” ao vivo… Eu me acabei de sambar… inclusive no meio da bateria! Muito bom sentir dentro do corpo o coração pulsando junto com os bumbos e batidas do samba.

A boate estava muito lotada! Revemos alguns casais de amigos e conversamos muito. Após algumas horas de samba, o Dj tomou conta e a bateria foi embora… Começou a tocar músicas comuns de acordo com o ambiente, música de boate normal. Sexy né? Minha amiga (esposa de um dois casais que nos acompanhavam) foi em direção ao poste(pole dance) e fui com ela… aí a noite começou a esquentar…. Nós dançamos juntas e nos beijamos algumas vezes… ela é uma delicia de coroa. Teve um show de stripper também que estava nota 10! A moça caprichou no show. Todos aplaudiram. Depois de algumas doses de bebidas e com as horas correndo no relógio a boate ficou totalmente liberada, os apetrechos e estrutura abertos e livres para nosso uso.

Putz! Bom demais! Um de seus apetrechos é um estúdio fotográfico…. Nos animamos e divertimos muito lá dentro! Ficamos todas somente de calcinha e os maridos olhando e fazendo comentários dos nossos corpos… todos nós já estávamos “pra lá de Bagdá” rsss. Tiramos muitas fotos juntas e os maridos com suas esposas também. Foi muito boa essa primeira parte, e as fotos ficaram lindas!

Nós não trocamos de casal… mas confesso que temos curiosidade… Fomos juntos com os nossos amigos passear no labirinto… Foi bom… Rola muitas mãos por todos os lados rsss. E também tem algumas cabines que possuem uns buracos que nos permitem olhar o que está rolando lá dentro…. Excitante demais… Podemos até tocar colocando o braço no tal buraco rsss. Muitos gemidos e um cheiro de sexo que nos invade… claro que o tesão acaba tomando conta. Curtimos um pouquinho os buracos rsss e fomos nós 6 para um cabine… não deu nem para fechar a portinha da cabine, pois ocupamos literalmente todo o espaço…. Curtimos uns toques e carícias e logo saímos dali…

Partimos para outra cabine somente nós dois…. Pegou fogo! Gemi tanto… Nos pegamos com vontade! Nos chupamos… beijamos e agarramos! Transamos num ritmo acelerado… Estávamos com muito tesão! As pessoas olhando pela cortininha num tom de pecado… Aumentava ainda mais… O cheiro de sexo forte do ambiente é enlouquecedor… A ideia era o Sr. Orgasmo não finalizar… mas… o tesão e a vontade do corpo falaram mais alto… e ele não resistiu… Saiu pouquinho leitinho… mas…. nossa festa não pôde se estender porque se déssemos continuidade ele não iria aguentar segurar mais….

Saímos da cabine e voltamos para a pista de dança… Logo nossos amigos saíram também. Conversamos um pouquinho mais… e partimos para casa….

Assim foi nosso marcante carnaval!

Nos outros dias rolou muito sol com praia e piscina e momentos muito agradáveis entre nós. Inclusive… uma dessas prais foi um evento! Uma praia de nudismo… em breve falarei somente desse dia…. Entre outros passeios que fizemos… lugares lindos!

E claro! Sexo faz parte do nosso dia a dia e é sempre uma delícia. Sábado de carnaval foi tudo de bom para nós! Domingo de Carnaval foi dia de passeios maravilhosos… Segunda foi descanso… Terça feira nossa bagunça terminou! Buscamos o Baby…

Espero que vocês tenham gostado de saber como foi nosso carnaval! Fiquem de olho pois nossa ressaca de carnaval foi ainda melhor!!

Dicas para comer bem mesmo na correria do dia a dia

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Dicas para comer bem mesmo na correria do dia a dia

São muitos os profissionais que, diante de longas jornadas de trabalho, começam a substituir os produtos próprios de uma dieta equilibrada por aqueles cozidos, com a condição de que a médio prazo podem desencadear desconforto e alterações de humor , de forma mais acentuada, em episódios de estresse e desânimo.

Um estudo recente realizado pela Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e da Universidade de Navarra, determina que o consumo de fast food e produtos de pastelaria industrial encontra-se uma associação direta com a depressão, de modo que os consumidores deste tipo de produtos têm 50% mais chances de desenvolver esta patologia. Por outro lado, as últimas pesquisas de Grupo NC Saúde revelam que, do total de espanhóis, que se colocam nas mãos de nutricionistas para controlar a sua alimentação, 60% são trabalhadores no activo, pelo que estamos perante um sector da população que, progressivamente, está tomando consciência de sua situação de défice alimentar, e busca uma solução saudável nas mãos de profissionais.

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Devem prestar especial atenção para aquelas pessoas com um trabalho sedentário, principalmente aqueles que dedicam mais de 45 horas semanais, em seu emprego, já que tendem a eliminar, reduzir a ingestão de frutas, legumes e peixes, substituindo-as por os carboidratos, as gorduras saturadas e alimentos baixos em fibra. Estes levam ao excesso de peso e as doenças cardiovasculares, além de oferecer um aporte desequilibrado de nutrientes que podem ser mais propensos a sofrer de sintomas de estresse e ansiedade.

Além de afetar a nossa saúde, a má alimentação também tem uma relação direta com o desempenho de trabalho, que pode ser reduzido em até 20%, segundo a Organização Internacional do Trabalho. Neste sentido, é recomendável deixar o café e os doces como principal campo de energia, podendo substituir lanches de aveia, barra de cereal, yogurts descremados frutas.

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Também é recomendável levar o almoço preparado a partir de casa, para evitar o recurso a fast-food e apostar em alimentos saudáveis, como frutas, legumes (em saladas, refogados, etc), legumes, alimentos integrais (arroz, macarrão, pão, etc), carnes magras (frango, peru, coelho) e peixes (branco e azul). É importante refletir sobre a quantidade de calorias que ele precisa do nosso corpo, tendo em conta que permanecerá na situação estática várias horas seguidas. Neste sentido, levar uma comida elaborada por nós é a melhor opção, pois permite-nos preparar pratos com as quantidades necessárias, fugindo dos menus padrão, com valores que podem não estar ajustadas às características antropomórficas de nosso corpo.

Não devemos nos esquecer de beber muita água ou Womax como comprar para nos manter hidratados e favorecer a digestão, recomenda-se completar estes hábitos culinários com um suplemento alimentar natural, pois nos ajudá-lo em situações de pressão e stress relacionado com o trabalho, para evitar que afetam a nossa saúde e que ingiramos alimentos de forma compulsiva.

E por último, devemos aceitar que cozinhar não é difícil nem trabalhoso, já que hoje em dia podemos encontrar várias receitas saudáveis e suplementos que se realizam em muito pouco tempo, oferecendo um resultado realmente saboroso e apetitoso. Que o trabalho e a falta de tempo não seja uma desculpa para cuidar da nossa alimentação e, em suma, cuidar da saúde do conjunto de nosso organismo.

Dicas para não abandonar a acadêmia

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Dicas para não abandonar a acadêmia

Falta de tempo, cansaço, preguiça: muitos são os motivos que nos tentam a deixar a malhação de lado. Mas antes de jogar a toalha, saiba que medidas simples podem ajudar você a focar e persistir nos exercícios. Se o seu relacionamento com a academia é cheio de idas e vindas, confira as dicas para retomar com tudo a rotina fitness:

Estabeleça um objetivo
Você quer emagrecer? Ganhar músculo? Ou quem sabe apenas liberar o estresse e se divertir? Toda atividade física tem um motivo para ser praticada: entender o que você busca é fundamental para escolher o treino mais eficiente. Além de acelerar os resultados, ter um objetivo dá sentido ao seu esforço e é uma mão na roda para combater o desânimo. Se você tiver mais de um objetivo em mente, elenque prioridades e foque no que é mais importante no momento.

Trace metas realistas

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O seu corpo atual é uma construção – e o corpo que você deseja, também. Para não se frustrar com a demora no alcance do seu objetivo, avalie o que realmente é possível conquistar a curto prazo, e treine sempre de acordo com as suas condições físicas e clínicas.
– Eu preciso buscar a melhora do corpo que eu tenho, não projetar outro corpo que seja perfeito – destaca Paulo Ayres, educador físico e instrutor da Companhia Athletica.

Alinhe a atividade e o ambiente ao seu perfil
Se você não curte o exercício ou o espaço que frequenta, é provável que deixe o treino de lado sem sequer colher os louros do seu esforço.
– O benefício da atividade só vem com a prática regular, e essa continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la – observa a personal trainer Rosane Cardona.
Informe-se sobre diferentes modalidades e experimente: em muitas academias, você pode participar de aulas sem compromisso. E se você gosta de estar ao ar livre, considere apostar em exercícios outdoor, como corrida e bicicleta.
Crie uma rotina de exercícios
Exercitar-se nos mesmos horários e com a mesma frequência é uma dica de ouro para persistir na malhação. Além de facilitar o encaixe do treino na programação do dia e da semana, a rotina habitua o corpo à atividade física: com o tempo, o organismo passa a “esperar” o exercício e a disposição vem mais naturalmente. Encare o treino como um compromisso agendado – ou, se você não consegue manter a disciplina, marque sessões com um personal trainer.

Exercite-se perto de casa

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Se deslocar-se até a academia já é um esforço, por que aumentar a distância até lá?
– Muitas pessoas admitem que precisam “bater o ponto” na academia antes de ir pra casa, senão acabam não saindo novamente para treinar – conta a personal trainer Samantha Antunes.
Frequentar espaços perto de casa ou do trabalho é uma maneira de driblar a preguiça e a inércia. Às vezes, agendar horários com um personal trainer pode eliminar inclusive a necessidade de sair de casa.

Treine acompanhada
Além de tornarem o exercício mais divertido, as companhias são uma força motivacional poderosa: para não deixar o outro na mão, é provável que você faça uma força extra para comparecer ao treino e manter o alto astral. Familiares, amigas, colegas de trabalho e personal trainers podem prevenir o seu autoboicote, fazer o tempo passar mais rápido e ainda trocar ideias sobre a atividade física.
– Até aquela “amiga virtual”, que posta a rotina de malhação todo dia, pode servir de incentivo – diz Rosane.

Pense positivo

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O apoio externo faz a diferença, mas, ainda assim, a motivação decisiva é a que você dá a si mesma. Encarar o exercício com otimismo faz com que você se empenhe em cumpri-lo – o que não só favorece os resultados como, de quebra, potencializa os benefícios à saúde.
– A atividade física libera hormônios de prazer, mas quando mandamos estímulos negativos para o cérebro, a resposta ao exercício pode ser outra – afirma Ayres.
Portanto, “treine” a mente para abraçar a atividade: para manter o entusiasmo, vale treinar ao som de músicas que você gosta e até caprichar no look fitness.

Pegue leve no início
Se você recém começou a se exercitar ou esteve parada por algum tempo, não force a barra. Praticar treinos muito puxados logo de cara pode esgotar o seu corpo e – quando não ocasionar lesões – afetar a regularidade do exercício.
– É preciso iniciar aos poucos e aumentar a carga e a duração do treino conforme o condicionamento físico for melhorando – aconselha Samantha.
Partindo de metas mais humildes, você também garante que conseguirá cumprir o exercício proposto – o que evita frustrações e aumenta a disposição para continuar.

Use suplementos

Existem alguns alimentos e suplementos que tem a função de dar um “up” energético no corpo que darão um ânimo a mais nos dias de cansaços. Temos na frutas alguns casos como: a banana, açai, suplemento WOMAX é excelente também. Alguns outros alimentos que possuem na sua composição cafeina também são recomendados, já que vão aumentar o metabolismo e a cortar o sono (mas evite isso se pensa em dormir após o treino).

 

A Sexualidade Humana – Disfunções Sexuais e Tratamentos

O estudo da sexualidade humana é recente no campo científico e mesmo já se tendo realizado muitas pesquisas o assunto encontra-se aberto à inúmeras indagações. Alguns aspectos da sexualidade foram explorados desde a antiguidade Greco Romana, Hindu e Chinesa, mas foi somente a partir do final do século XIX  que cientistas se empenharam em estudos e pesquisas relativos ao Desenvolvimento Sexual  Infantil e nas alterações das funções sexuais normais.  Sem nenhuma dúvida, as principais contribuições científicas para compreensão, diagnóstico e tratamento das disfunções sexuais  vêm da Psicanálise, da Terapia Cognitiva e das teorias da Psicologia  Comportamental e atualmente da Neurociências, que se esforçam, para esclarecer e intervir terapeuticamente.

Principais causas das Disfunções sexuais

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Inúmeros fatores orgânicos e emocionais podem levar à disfunção sexual. São questões elencadas na mais tenra infância ou conflitos mais atuais que produzem ansiedade e inseguranças, dando ordem às disfunções.  Infelizmente, existem pessoas que não desfrutam dos benefícios de sua sexualidade, porque não sabem como lidar com as angústias e com os sofrimentos provocados pelas crenças e pelos mitos difundidos inadequadamente pela sociedade. E, nesse caso, quando o ajustamento psicossexual não acontece corretamente, surgem dificuldades e conflitos da intimidade sexual, que se apresentam por meio de disfunções sexuais.

Disfunção Erétil é a incapacidade persistente, total ou parcial, para iniciar e/ou manter ereção suficiente para efetuar a penetração, desde o coito até a ejaculação.

As estatísticas demonstram que a Disfunção Erétil incide em até 5% dos homens de até 40 anos, em 27% dos homens que estão na faixa dos 60 anos e em 55% daqueles que têm acima dos 70 anos. Ademais, a maioria dos homens sexualmente ativos já viveu um episódio de falta de ereção, pelo menos uma vez na vida.

Diante disso, é importante citar que 70% dos casos têm origem psicológica e que a Neuropsicologia aplicada e a Psicanálise oferecem intervenções terapêuticas eficientes e eficazes.

Diversas pesquisas comprovam, que tanto para os homens, quanto para as mulheres, o tratamento psicológico tem se mostrado mais eficaz do que qualquer grupo de medicamentos, pois age na causa do problema e não só no alívio dos sintomas.

Tratamentos

Nas décadas de 50 e 60 do século XX o casal Willian H. Marsters e Virginia Johnson, estimulados pelas publicações de Alfred C. Kinsey,  colocaram a sexualidade no foco das atenções, como objeto de estudos com metodologia sistemática em seguida foi Helen S. Kaplan.  Assim, podemos dizer que o estudo científico sistemático, da função sexual, no enfoque comportamental, tem pouco mais de meio século.

Por que as mulheres casadas recusam tanto o sexo?

É bastante comum ouvir essa queixa, por parte dos homens. Eles se sentem rechaçados e, muitas vezes, chegam a acreditar que não são mais amados ou desejados, o que provoca tristeza.

Em geral, isso ocorre quando a mulher está vivendo uma Diminuição da Libido ou uma Dispareunia ou, até, uma Aversão sexual. Um estimulante para a mulher aumentar a libido pode ser bem vindo.

Em qualquer caso, é imprescindível um bom diagnóstico e uma orientação pontual por parte da sexologia, que deve indicar o tratamento adequado.

A pessoa pode nascer com Aversão ou Fobia Sexual?

Não. A Aversão Sexual desenvolve-se por algum motivo físico ou relacional remoto.

Pode ser que, durante seu desenvolvimento, a pessoa tenha passado por alguma(s) vivência(s) ruim(s) que ainda gere sofrimento, mesmo que inconscientemente, surgindo em forma de fobia direcionada ao sexo.

Não ter Orgasmo nas Relações Sexuais pode ser considerado um problema?

Pode sim. O orgasmo é uma experiência de prazer que as pessoas podem e devem ter. A capacidade de tê-lo é inerente ao ser humano, portanto, a ausência frequente do orgasmo, pode representar uma Anorgasmia (Disfunção de Orgasmo). A Anorgasmia é rara no homem, porém, em mulheres, essa disfunção é muito comum. Às vezes, a mulher pode ter orgasmos em algumas relações e não ter em outras, mesmo assim é importante a avaliação de um especialista em Sexualidade Humana que fará o diagnóstico e saberá conduzir o tratamento necessário.

Decoração na sala e sofá sob medida

O sofá sob media, ou planejado como também é conhecido é uma excelente opção para quem procura um ambiente com decoração exclusiva e quer aproveitar ao máximo seu espaço, principalmente aqueles cantinhos que acabam sendo inúteis por não caber mais nenhum tipo de objeto.

Os móveis planejados ganham mais espaço a cada ano que passa, todos querem ter um lugar exclusivo e diferenciado dos demais. Porém nem sempre eles são apenas um luxo e  acabam sendo uma necessidade,  já que os móveis convencionais produzidos em grandes  escalas podem não se adequar perfeitamente a sua casa, dessa forma perde-se muito espaço.

Atualmente o m² está muito caro, isso quer dizer que qualquer espaço perdido trata-se de muito dinheiro que se vai. No mais os sofás planejados é a melhor solução para quem quer um ambiente bem decorado e sem perder espaço, principalmente se for um apartamento pequeno.

Enxoval sob medida

sofa sob medida com revenda de enxoval

Para ajudar a decorar a sua casa, o seu sofá principalmente, compre em uma revenda de enxoval uma capa de sofá sob medida também.

Existem diversas empresas que já disponibilizam aos consumidores sofás sob medidas, entre elas estão a Plenitude, Kenner & Cia, Carlos Móveis, dentre muitos outros. Os preços podem variar bastante de acordo com o tamanho do móvel desejado, por isso consulte antes a empresas e esclareça todas as suas necessidades.

Um dos principais benefícios dos sofás planejados é que eles não vão ocupar espaços indesejados, cabem perfeitamente em sua sala, podem ser fabricados da cor e  estampa que desejar, além de ter um móvel extremamente exclusivo.

Uma dica muito importante para quem quer economizar na compra do seu sofá sob medida  é pesquisar o maior números de lojas possíveis e fazer orçamentos , dessa forma aumentam suas chances de garantir grandes descontos pelo seu produto.

Se você possui pouco espaço, ou não quer desperdiçar áreas vazias de sua sala, saiba que os sofás sob medidas podem lhe oferecer muito mais conforto e exclusividade. Vale ressaltar que para economizar ainda mais na compra do seu sofá sob medida a dica é pesquisar!

Jogos Para Melhorar A Memória

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Jogos Para Melhorar A Memória

Este artigo é o primeiro de uma série de artigos que te mostrarei algumas formas de treinar o nosso cérebro de forma divertida, com os diferentes jogos para melhorar a memória que você pode encontrar.

Há muitos tipos, em suporte físico (papel, jogos de mesa,…) e em suporte digital (jogos online, aplicações para o computador para telefones móveis – celulares, …). Alguns são para uso individual, enquanto que outros permitem jogar em grupo. Alguns são gratuitos e outros, pelo contrário, são de pagamento.

Mas a chave fundamental para analisá-los, reside em saber se satisfazem não nosso objetivo de treinar de forma eficiente o cérebro e melhorar a nossa memória. E mais em concreto, se preenchem a função de desenvolver aquelas habilidades e capacidades concretas que queremos desenvolver.

O jogo que vamos ver neste artigo é o de juntar casais, o ÚNICO.
Este jogo consiste em juntar pares de imagens de números descobrindo fichas cartas que estão viradas para baixo.
Você pode encontrar diferentes versões deste jogo nas lojas de brinquedos e lojas de hobbies, mas você também pode usar as cartas de um baralho. Você apenas tem que pegar a metade das cartas, e, desta forma, você terá apenas 2 ases, 2 rainhas, 2 reis, …

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Você também pode encontrar este tipo de jogos on-line, de graça. Aqui está um exemplo.

Agora, Como é que se desenrola o jogo?
Primeiro. São colocadas todas as cartas fichas viradas para baixo, e são distribuídas ao redor da mesa de forma que não sabemos em que lugar se encontram cada uma delas.

Segundo. Nós descobrimos uma única carta, pondo-a de barriga para cima, sem movê-la de lugar, e analisamos, olhando em todos os seus detalhes e onde está localizada. Depois voltamos para tapar a carta, deixando-a no lugar.
Se jogamos em grupo, vão destapando cartas fichas por turnos. Se você joga só, não funciona por turnos, mas haverá um limite de tempo e número de tentativas.

Essas e outras dicas você pode ver mais em: optimemory funciona.

Você sabe tudo sobre as cáries?

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Você sabe tudo sobre as cáries?

É muito frequente que, ao longo de sua vida, se você sair alguma cárie. Mas ainda tem fácil solução, se não for a sua dentista, a situação pode piorar bastante.
Quando falamos de cárie, referimo-nos às rachaduras que aparecem no dente com umas manchas quase pretas. Mas ….

O que é e por que se produz uma cárie?
A cárie dentária é uma infecção causada pelo acúmulo de bactérias sobre o esmalte dental. Ou seja, a acumulação de bactérias e germes, além do tártaro, a placa bacteriana. Dando lugar à criação de ácidos que provocam a desmineralização dos dentes e causando as rachaduras no dente.
Uma vez provocado o crack, o processo segue para a frente, acessando as partes internas do dente, ou seja, a parte da dentina e, em seguida, a área da polpa, onde se encontra o nervo e os vasos sanguíneos.Se não for a sua dentista para parar o processo pode chegar a perder o dente.

Como Causas de cáries?
As causas por que se produz cáries são as seguintes:
Os tipos de refeições que você faz, se você comer muitos açúcares e refrigerantes relacionadas ao dente, ocasionando o aparecimento de cáries.
A elevada ingestão de alimentos com carboidratos
Não escovar os dentes com frequência, ou seja, todos os dias. que o tempo que decorre entre a comida e a escovação seja muito longo.
A diminuição do valor de pH da saliva afeta diretamente a manifestação de cárie.
Causas genéticas, existem pessoas que, freqüentemente, lhes aparecem cárie, devido a fatores genéticos que manifesta este tipo de doença dental.
O beber as garrafas, tomando pequenos goles, copos com bico tempo prolongado com o biberão (no caso de crianças, pode causar cáries.
Os medicamentos também podem afetar os dentes, e é que podem alterar todo o sistema oral e dar lugar às cáries.
Existem outras causas que manifestam as cáries, em que podemos destacar a saúde em geral, se você não se cuida, não poderá ser saudável. O estado de sua saúde bucal , o seu poder económico e as possíveis formações de doenças bucais.

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Quem lhe afeta?
É uma das doenças dentais mais comune s, e costuma aparecer em crianças e adolescentes. Embora possa afetar qualquer pessoa, principalmente aquelas que não fazer uma higiene bucal adequada

O tratamento?
Antes de atribuir um tratamento é adequado que se faça uma exploração da área afeta e assim poder determinar que tipo de tratamento se deve seguir para poder curar essa cárie. Para curar efeitos secundários, como o mau hálito, veja aqui: Como Eliminar O Mau Hálito.
Para começar, o que você tem que fazer até o dia da remoção da cárie é tratar de que não se estenda a cárie que se reduza a lesões de cárie. Para isso, deve-se escovar corretamente os dentes com uma pasta de fluoreto para que seja mais eficaz.
Se a cárie afeta apenas ao esmalte, seu dentista, remove a área danificada e realizará o conhecido empaste.
Mas no caso de ser o nervo danificado, pode acontecer duas coisas, eliminar o nervo e toda a área afetada, cobrindo depois com um empaste, mas ficando o dente sem sensibilidade. bem, tendo que recorrer com a grave deterioração em que se encontram, a extração do dente, procedendo, em seguida, a um implante.
É dizer, se não te cuidas da tua boca e você tem cárie, não só afecta a sua saúde bucal, mas a parte financeira. Por o que te vai gerar mais gastos se não te cuidas.

faça a sua dental, gera dor?
Geralmente as cáries não costumam doer, já que afeta o esmalte e este é uma estrutura dura. Mas se não a queríamos sarar, ou seja, que tende a expandir-se em direção à parte interna do dente (conhecido como dentina e polpa) e provocar dor com a toma de alimentos açucarados frios e quentes. Se a infecção aumenta progressivamente, também o fará a dor, já que começará a ser uma infecção. Pode dar lugar a uma dor insuportável.

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Prevenção
Você deve realizar uma adequada higiene bucal, junto a seu dentista quando este julgar necessário e sempre tendo uma dieta saudável e equilibrada.

Então já sabe, a cuidar de tua boca e escovar os dentes todos os dias.
Se você tem alguma cárie e lhe deram orçamento, você pode entrar em nosso site clicando aqui , você pode encontrar inúmeras contraofertas que talvez você possa ser de ajuda e não ter que gastar tanto por um mesmo serviço, e no mínimo a mesma qualidade.

Sono e recuperação ajuda no desempenho sexual atlético

Para alcançarmos o desempenho sexual atlético, temos que procurar um fator que às vezes é negligenciado. As relações entre os ciclos de repouso e atividade são muito complexas e multifatoriais.

sono e desempenho sexual

O fator mais importante para o funcionamento eficiente do sistema nervoso central é a tranquilidade, portanto, quando um atleta não confia na qualidade e na quantidade de sono, uma diminuição significativa no desempenho sexual atlético é observada

Número de horas de sono não pode ser generalizado a 8 horas, como muitas vezes são recomendadas indiscriminadamente, devemos individualizar as horas de descanso e esquecer os cânones e receitas que gostamos de ouvir. Dependendo de uma variedade de fatores que diferenciem claramente a carga de trabalho e a carga de trabalho de nosso atleta, precisamos individualizar o restante.

Com o passar dos anos, o número de horas necessárias para uma recuperação efetiva diminui, mas atletas de alto desempenho sexual com uma carga de trabalho muito alta podem precisar de mais de 8 horas de descanso diário.

Aumentar as horas de sono pode ser um conselho muito sábio se quisermos aumentar nosso desempenho Por exemplo, nadadores da Stanford University participaram de um estudo no qual eles ajustaram suas horas de sono a 10 diariamente por 7 semanas aumentaram, e os resultados sugerem que o aumento da calma é alcançado aumentando a velocidade ou a taxa de braçada

Em um estudo publicado no Journal of Sport Psychology, os resultados podem ser analisados ​​para mostrar que os atletas preferem dormir mais tarde (enquanto os atletas com menos de 16 anos dormem entre 21:00 e 22:00, os maiores de 18 anos Meses entre as 11.00 e as 20.00 horas).

o grupo de pessoas com mais de 18 anos relata que eles perceberam um sono menos tranqüilo subjetivamente do que os mais jovens. Como parece lógico estabelecer um relacionamento que inclua mais horas de treinamento, mais cansaço, mais dificuldade de ereção e para se levantar de manhã e mais dificuldade em adormecer.

No estudo publicado recentemente por Arias et al (2015), os autores analisaram se o treinamento noturno estava associado a pior qualidade do sono e dificuldade para dormir. O sonho foi honrado com notas gráficas obtidas durante as noites de exercícios físicos.

Os resultados mostram que a frequência cardíaca foi maior no leito após o exercício do que no grupo controle (maior ativação simpático-adrenal), mas se recuperou após a noite. A percepção subjetiva da qualidade do sono foi influenciada pelo desempenho sexual, embora a qualidade objetiva do sono deva ser analisada.

Em um estudo piloto de 2014, a qualidade do sono em um grupo de mulheres idosas e não atléticas leva a um exercício aeróbico moderado. Embora seja necessário que a amostra seja maior, os resultados indicam que a qualidade do sono melhora após o exercício de intensidade moderada (tempo de sono, número de despertares). Por outro lado, quando a atividade física é forte, algumas pessoas podem achar difícil adormecer, de acordo com Stuart Quan, professor de medicina do sono da Harvard Medical School.

Altos níveis de adrenalina e ativação cerebral impedem um estado de relaxamento que promove o sono, por isso é a recomendação usual para permitir um período de algumas horas entre o exercício intenso e o tempo para dormir. No entanto, isso geralmente não é o caso, e para a maioria das pessoas que consume viagra para impotência sexual, não parece afetar a qualidade do sono quando eles estão se exercitando em alta intensidade perto do sono.

Em um estudo de 2011, os sujeitos também dormiam nas noites passadas treinando 35 minutos antes de dormir, nas noites em que não treinavam . O mesmo é observado no estudo do sono nos Estados Unidos (1000 participantes) em 2013, onde 83% que se exercitavam a qualquer hora do dia, incluindo a noite, dormiam melhor do que os que não se exercitavam . Então, se você só pode treinar à noite, aconselhamos que você faça isso.

Realização suficiente em cada treinamento significa atingir as metas estabelecidas e, portanto, descanso deve ser adequadamente prescrito . A qualidade do sono, assim como as horas de sono, podem significar ganhar uma medalha em atletas de alto rendimento, porque se não descansarmos adequadamente, a fadiga acumulada nos fará mudar nosso planejamento para alcançar o evento esportivo em condições ideais. Nem tudo é treinamento e treinamento, o descanso é tão importante quanto o treinamento.

Dicas para melhorar o descanso dos atletas:

  1. Estender as horas de sono todas as noites várias semanas antes da competição.
  2. Mantenha um baixo valor com uma quantidade suficiente de sono noturno.
  3. Mantenha um hábito de sono e vigília. Tire uma hora para se deitar e levantar.
  4. Tire um cochilo para descansar mais, especialmente quando a carga de treinamento é muito alta.

Já vemos que há evidências científicas que dizem citrato de sildenafila é viagra e a boa recuperação ao melhor desempenho sexual. Bem, para dormir bem, a primeira coisa que você precisa é de um bom colchão, que também tenha evidências.

A Asocama, a associação dos fabricantes de colchões, recomenda em seu site mudar a cada 8-10 anos, se você tem esse momento e, como estamos falando de um investimento, vale a pena investir tempo e dinheiro para fazer um bom produto comprar. Procurando informações, descobri que o tem bons descontos de até 50%, então ter que se mudar é um bom momento para aproveitá-lo.

Leia também: Como Curar Disfunção Erétil e Impotência Sexual


Jejuns Curtos Para Perder Peso Vs Dietas Tradicionais

Jejuns Curtos Para Perder Peso Vs Dietas Tradicionais

Livros de dieta no Reino Unido e em outros lugares têm utilizado estes estudos como um trampolim para promover os benefícios da restrição calórica intermitente , como a Dieta a 5:02 , o que sugere cinco dias normais de alimentação e dois restritos.

Algumas pesquisas mostram que esta abordagem mais radical de ressonância pode ser uma luta no início, mas acaba sendo mais fácil seguir com relação à rota típica de redução de calorias a cada dia Alguns estudos em animais sugerem que também oferece outros benefícios para a saúde , incluindo as melhorias cognitivas.

Ficam muitas perguntas. Por um lado, não está claro se o elemento de muito baixo teor calórico da dieta confere benefícios para a saúde dos seres humanos , se a dieta , simplesmente ajuda as pessoas a comer menos e perder peso temporariamente , ao igual que com a restrição de calorias diárias Dos efeitos sobre o metabolismo e efeitos a longo prazo sobre a nutrição e a saúde ainda não foram estudados em seres humanos.

Tampouco se conhece a quantidade de pessoas que têm que conter em seus dias de restrição, quantos dias da semana para restringir é o ideal. Alterar as rotinas de alimentação e exercício físico geral conduz a uma perda de peso média de cerca de 5 % do peso corporal inicial e, normalmente, apenas de uma forma temporária , os estudos têm encontrado

A pesquisa com animais do Instituto Nacional sobre o Envelhecimento do Governo mostrou a estratégia de dias de comer regularmente alternando , conhecido como o jejum intermitente , aparece melhor na melhora da função cognitiva e a manutenção da massa muscular. Animais que seguem uma dieta mais típica baixa em calorias não foi tão bem mesmo com colágeno hidrolisado proveniente do quitopolan do boi.

Veja: Quitoplan onde comprar

A evidência preliminar em humanos sugere que um padrão similar de restrição calórica intermitente parece conduzir à perda de peso a curto prazo. Comer muito menos em alguns dias e, normalmente, para os outros, é tão mais eficaz do que a redução das próprias calorias entre 1.200 e 1.500 calorias diárias , embora necessite de investigação contínua , dizem os cientistas. ( Homens e mulheres entre 31 e 50 , respectivamente, precisam de cerca de 2.200 1.600 calorias diárias , de acordo com o Departamento de Agricultura dos ).

Alterna – dia de jejum poderia ser melhor para o corpo e potencialmente mais fácil cumprir com a dieta tradicional. Shirley Wang tem mais informações sobre o almoço Foto: Getty Images.

Marca Mattson, líder do laboratório de neurociências do Instituto Nacional sobre o Envelhecimento, em Baltimore, e seus colegas têm estudado o jejum intermitente em animais durante anos. Em seus estudos de camundongos e ratos de idade avançada e as pessoas com condições como a doença de Alzheimer , os que alternam dias de comer e o jejum parece ser protegidos contra o declínio cognitivo ainda mostram sinais de reversão da deterioração anterior, em comparação com aqueles com restrições na dieta diária.

Também descobriram que estes animais parecem manter mais massa magra, à medida que envelhecem, Os animais e os seres humanos tendem a perder massa muscular e ganhar gordura à medida que envelhecem

A ideia é que o jejum durante períodos tão curtos como de 16 a 24 horas por dia parece induzir um estado de estresse leve, o corpo, O cérebro libera proteínas neurotróficos adicionais que ajudam a estimular e apoiar o crescimento dos neurônios e outras células , o que aumenta a sua capacidade de resposta e a atividade, Assim como o exercício faz com que os músculos mais fortes , o jejum faz com que o cérebro mais forte, diz o Dr. Mattson As substâncias químicas do corpo produzidas pelo jejum e o exercício físico também pode ajudar a impulsionar os estados de ânimo das pessoas.

Nos seres humanos , a maior parte do estudo não enfoca o verdadeiro jejum em dias alternados , porque os pesquisadores não tinham certeza de que os humanos seriam capazes de aderir a esse regime , mas a restrição intermitente, geralmente entre 500 e 650 calorias por dia, durante dois ou três dias por semana , intercalados com dias de comer regular

Paul Hussain , de 41 anos , está tentando restrição calórica intermitente por sua conta durante um ano aproximadamente. O advogado, que divide seu tempo entre Londres e Genebra , tinha excesso de peso, a diabetes e estava com dor de estômago relacionada com pólipos e úlceras em 2012 , diz. Começou por se tratar de restrição calórica dois dias por semana , mas nos pareceu que não vai ajudá-lo , em parte porque tinha um tempo difícil jejuar nesses dois dias ele Decidiu tentar a restrição, em dias alternados em seu lugar.

Depois de um período de adaptação de cerca de quatro semanas , onde foi a fome e a “raiva , rabugento e gritando na casa,” que foi assentado em sua rotina. Ele come cerca de 600 calorias por dia em seus “dias de jejum ,” frequentemente Sopa de lentilhas e cuscuz com frango. Em seus ” dias de festa , que come o que quer. Perdeu cerca de 50 quilos e já não precisa de tomar medicamentos para a diabetes. As úlceras de estômago desapareceu , diz.

Sua nova dieta pode afetar a sua vida social, diz. Se está com amigos nos seus dias de jejum , que se verá no menu antes de tempo e selecionar uma opção de baixa caloria. No entanto , às vezes os amigos que dizem que se sentem mal, de que não está comendo com eles.

Os pesquisadores dizem que, como o Sr. Hussain , a maioria das pessoas estudadas são capazes de aderir ao novo regime após os primeiros 10 a 30 dias
Acreditamos que uma vez que as pessoas se acostumaram com a dieta é uma grande mudança para uma dieta que é fácil de cumprir , diz o Dr. Mattson ” Se você sabe que o amanhã pode alimentar-se normalmente, pode fazê-lo através da actualidade. ”

Michelle Harvie , nutricionista da pesquisa no Nightingale e Gênesis Centro de Prevenção no Hospital Universitário do Sul de Manchester , conduziu um estudo recente que olhava a restrição calórica diária versus intermitente em mulheres com excesso de peso, com um histórico de câncer de mama. Os participantes foram divididos em grupos e orientados a comer uma dieta durante três meses, de uma maneira que reduz o seu consumo de calorias típico em 25 %. O primeiro grupo que comia apenas alimentos baixos em hidratos de carbono durante dois dias consecutivos , enquanto que o segundo se limitou a dois dias consecutivos de baixas em hidratos de carbono , os alimentos baixos em calorias. O terceiro grupo restrito de calorias diária.

Os dois grupos de restrição intermitente perderam o dobro de peso do que o grupo de restrição crônica , mas os grupos intermitentes não diferiram entre si Além disso , há mais pessoas em grupos intermitentes perderam peso : 65 % dos restrictores intermitentes , contra 40 % no grupo de restrição crônica. O estudo foi publicado no British Journal of Nutrition em abril.
Não está claro se a restrição calórica intermitente melhora a saúde melhor do que a restrição calórica diária , no entanto.

Uma chave para a restrição calórica intermitente sucesso é garantir que as pessoas não coma em excesso nos dias em que não estão jejuando Surpreendentemente , não se parecem , diz Krista Varady , professor assistente da cinesiologia e da nutrição na Universidade de Illinois, em Chicago , que tem levado a cabo vários estudos em humanos sobre a restrição calórica intermitente.
Comem apenas em torno de 110 % nos dias de jejum , que não compensam a quantidade que restringem o dia anterior. As pessoas também relatam que se acostumem à rotina e, na realidade, não podem comer tanto quanto , em geral , mesmo em seus dias de jejum , diz o Dr. Varady

Veio Leite , de 39 anos , de Mountain House , Califórnia, desenhou a sua própria estratégia de restrição intermitente depois de perceber que a pesquisa do Dr. Varady
Depois de tentar muitas dietas que não funcionam , agora come uma refeição ao dia , normalmente entre 1.200 e 1.600 calorias , e depois outra vez não, pelo menos, até 24 horas depois. Nos quase cinco anos que tem estado a comer desta maneira , caiu para 137 libras, em 205 libras. A mudança foi tão surpreendente que os amigos costumam expressar incredulidade. “Um amigo está convencido de que tenho genes diferentes ,” o Sr. Leite diz com um sorriso

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Perder Peso Comendo E Sem Passar Fome.

Perder Peso Comendo E Sem Passar Fome

Apesar de soar como ficção e muita gente pense que o de perder peso comendo é muito otimista para ser verdade, é possível realizá-lo. Obviamente que há que seguir algumas orientações, certas rotinas em nossa vida diária, para não privar-nos de que a grande maioria dos alimentos e comer com certa abundância, só tem que saber como perder peso comendo com alguns passos simples, mas que devemos seguir ao pé da letra.

Emagrece comendo passo-a-passo:

  • Devemos consumir alimentos frescos e menos processados possível. Consumir alimentos não processados (principalmente frutas e vegetais), em quantidade abundante, nos proporciona uma grande sensação de estar cheio. Todos os alimentos processados, por muito light” que sejam, contém gorduras que não são saudáveis.
  • Aqui está o segredo para perder peso comendo: O exercício diário. Para muitas pessoas este é um dos passos mais difíceis de seguir, mas aqui está a base de tudo, a relação consumo e queima de calorias. Devemos tornar-nos com uma rotina diária, quer seja: andar, correr, bicicleta, dança, fazer o esporte que mais goste, algo onde nos uso de pelo menos uma hora por dia, pelo menos, ir aumentando paulatinamente a nossa rotina de exercícios e/ atividade.
  • Podemos alimentar nossos desejos de vez em quando. O problema está na quantidade, mas Como podemos reduzir os ataques de ansiedade? Antes de abandonarmos nosso chocolate preferido, a qualquer desejo beber antes toda a água que nos seja possível, e assim irá reduzir a ansiedade e nos sentiremos mais cheios de comer vontade, pouco saudável, mas isso fará você perder peso comendo o que gosta, mas em pouca quantidade.
  • Água e fibra armas da batalha para emagrecer comendo. Estas duas coisas não têm calorias. Consumir coisas que não têm calorias ou tomar womax (https://www.rosivanamaral.com.br/womax/)  para reduzir as calorias, Há duas coisas que você come e bebe o que não contêm calorias: a água e a fibra
  • Torne-se amiga/ de alimentos com propriedades de queima de gordura. Os grãos, carnes magras, chá verde, pimenta, canela, entre outros, são seus aliados, mesmo que alguns podem acelerar o seu metabolismo e pode nos fazer emagrecer comendo, por isso tenha em sua despensa estes alimentos queima de gordura
  • Aumenta o consumo de sopas e caldos. Este tipo de alimento tem um alto conteúdo em água, muito baixas calorias, e podem nutrir-nos, tanto mais que um batido barrinhas energéticas que, além disso, são processadas.
  • Beber muita água e manter hidratados. É muito comum relacionar a sede com a fome, por isso, estar hidratado nos fará comer realmente quando o organismo precisar.
  • Come-se menos quantidade, mas mais vezes ao dia. Reparte a sua ingestão, não se trata de pouco comer e passar fome. Em vez de comer descontroladamente no café da manhã, almoço e jantar ( pior pular uma refeição) ingere, em média, de 120 a 160 Cal. a cada 2 Horas., isso permitirá que o seu corpo digerir mais rapidamente o que você come.

Se você seguir estas dicas simples de forma constante, você pode perder peso comendo quantidades que não vão fazer você passar fome.

Aprenda A Ingerir Fibras Para Obter Todos Os Seus Benefícios

A aveia é um diurético natural, ajuda a reduzir a acumulação de fluido e de sua fibra atua como regulador metabólico. Provavelmente você já saiba que a fibra é boa para a saúde, mas você sabe quanto deve consumir, de que tipo e onde encontrá-la?

Vamos começar dizendo que a fibra é boa para a saúde, pois evita Consumir cinco porções de frutas e quatro de cereal doenças do aparelho digestivo, como prisão de ventre, diverticulite e câncer de cólon. Além disso, a fibra ajuda a controlar o peso, pois contribui para que se consuma menos alimento.

Nos diabéticos, a fibra tem provado ser útil para controlar a glicemia (açúcar do sangue), pois controla a forma como o açúcar dos alimentos é absorvido e passa para a corrente sanguínea.
Uma propriedade de alguns tipos de fibras é a de diminuir os níveis de colesterol no sangue, com o qual se pode evitar doenças cardiovasculares.

No entanto, consumir a quantidade de fibra que se recomenda, entre 20 e 30 gramas ao dia, é muito difícil, pois esta só se encontra nos alimentos de origem vegetal, portanto, devem ser consumidas quantidades generosas de frutas, legumes, grãos e farinhas integrais.

Os alimentos acima mencionados encontram-se dois tipos de fibras, solúvel e insolúvel, dependendo de suas propriedades físico químicas. O importante desta classificação são os diferentes efeitos que cada uma produz no organismo e na formação das fezes.

A fibra solúvel, promove a formação de umas fezes macias e fáceis de evacuar, mas também são responsáveis pela redução do colesterol quando se consomem alimentos como a aveia.

As fibras insolúveis cumprem a sua função, ajudando a dar volume às fezes, pois contribuem com material não digerível.

Como ingerir fibras para obter seus benefícios

Se você quiser se beneficiar do consumo de fibra do colágeno hidrolisado por meio da colastrina consumir entre cinco e oito porções de frutas acompanhadas com quatro a seis porções de cereais.
Uma porção de fruta é geralmente equivalente à média uma fruta inteira dependendo de seu tamanho, portanto, uma salada de frutas traz, entre dois e três porções, então, ao consumir uma salada no almoço, acompanhar as refeições com uma fruta entra e com dois  fibra previne a constipação e o câncer de cólon por dia, que incluem frutas, você está recebendo uma quantidade significativa de fibra.

É aconselhável que inclua a maçã, goiaba e pêra entre as frutas, o tipo de fibras que contém.
O resto da fibra é obtida com o consumo de pão integral no café da manhã e leguminosas como o grão-de-bico, a lentilha e o feijão, no almoço, incluindo o arroz integral em suas refeições.

Ao seguir as recomendações acima você vai ter a certeza de obter a quantidade de fibra que você precisa, no entanto, lembre-se que uma dieta saudável, não é possível apenas consumindo fibra, esta é só uma parte com a qual você pode se beneficiar.