Sono e recuperação ajuda no desempenho sexual atlético

Para alcançarmos o desempenho sexual atlético, temos que procurar um fator que às vezes é negligenciado. As relações entre os ciclos de repouso e atividade são muito complexas e multifatoriais.

sono e desempenho sexual

O fator mais importante para o funcionamento eficiente do sistema nervoso central é a tranquilidade, portanto, quando um atleta não confia na qualidade e na quantidade de sono, uma diminuição significativa no desempenho sexual atlético é observada

Número de horas de sono não pode ser generalizado a 8 horas, como muitas vezes são recomendadas indiscriminadamente, devemos individualizar as horas de descanso e esquecer os cânones e receitas que gostamos de ouvir. Dependendo de uma variedade de fatores que diferenciem claramente a carga de trabalho e a carga de trabalho de nosso atleta, precisamos individualizar o restante.

Com o passar dos anos, o número de horas necessárias para uma recuperação efetiva diminui, mas atletas de alto desempenho sexual com uma carga de trabalho muito alta podem precisar de mais de 8 horas de descanso diário.

Aumentar as horas de sono pode ser um conselho muito sábio se quisermos aumentar nosso desempenho Por exemplo, nadadores da Stanford University participaram de um estudo no qual eles ajustaram suas horas de sono a 10 diariamente por 7 semanas aumentaram, e os resultados sugerem que o aumento da calma é alcançado aumentando a velocidade ou a taxa de braçada

Em um estudo publicado no Journal of Sport Psychology, os resultados podem ser analisados ​​para mostrar que os atletas preferem dormir mais tarde (enquanto os atletas com menos de 16 anos dormem entre 21:00 e 22:00, os maiores de 18 anos Meses entre as 11.00 e as 20.00 horas).

o grupo de pessoas com mais de 18 anos relata que eles perceberam um sono menos tranqüilo subjetivamente do que os mais jovens. Como parece lógico estabelecer um relacionamento que inclua mais horas de treinamento, mais cansaço, mais dificuldade de ereção e para se levantar de manhã e mais dificuldade em adormecer.

No estudo publicado recentemente por Arias et al (2015), os autores analisaram se o treinamento noturno estava associado a pior qualidade do sono e dificuldade para dormir. O sonho foi honrado com notas gráficas obtidas durante as noites de exercícios físicos.

Os resultados mostram que a frequência cardíaca foi maior no leito após o exercício do que no grupo controle (maior ativação simpático-adrenal), mas se recuperou após a noite. A percepção subjetiva da qualidade do sono foi influenciada pelo desempenho sexual, embora a qualidade objetiva do sono deva ser analisada.

Em um estudo piloto de 2014, a qualidade do sono em um grupo de mulheres idosas e não atléticas leva a um exercício aeróbico moderado. Embora seja necessário que a amostra seja maior, os resultados indicam que a qualidade do sono melhora após o exercício de intensidade moderada (tempo de sono, número de despertares). Por outro lado, quando a atividade física é forte, algumas pessoas podem achar difícil adormecer, de acordo com Stuart Quan, professor de medicina do sono da Harvard Medical School.

Altos níveis de adrenalina e ativação cerebral impedem um estado de relaxamento que promove o sono, por isso é a recomendação usual para permitir um período de algumas horas entre o exercício intenso e o tempo para dormir. No entanto, isso geralmente não é o caso, e para a maioria das pessoas que consume viagra para impotência sexual, não parece afetar a qualidade do sono quando eles estão se exercitando em alta intensidade perto do sono.

Em um estudo de 2011, os sujeitos também dormiam nas noites passadas treinando 35 minutos antes de dormir, nas noites em que não treinavam . O mesmo é observado no estudo do sono nos Estados Unidos (1000 participantes) em 2013, onde 83% que se exercitavam a qualquer hora do dia, incluindo a noite, dormiam melhor do que os que não se exercitavam . Então, se você só pode treinar à noite, aconselhamos que você faça isso.

Realização suficiente em cada treinamento significa atingir as metas estabelecidas e, portanto, descanso deve ser adequadamente prescrito . A qualidade do sono, assim como as horas de sono, podem significar ganhar uma medalha em atletas de alto rendimento, porque se não descansarmos adequadamente, a fadiga acumulada nos fará mudar nosso planejamento para alcançar o evento esportivo em condições ideais. Nem tudo é treinamento e treinamento, o descanso é tão importante quanto o treinamento.

Dicas para melhorar o descanso dos atletas:

  1. Estender as horas de sono todas as noites várias semanas antes da competição.
  2. Mantenha um baixo valor com uma quantidade suficiente de sono noturno.
  3. Mantenha um hábito de sono e vigília. Tire uma hora para se deitar e levantar.
  4. Tire um cochilo para descansar mais, especialmente quando a carga de treinamento é muito alta.

Já vemos que há evidências científicas que dizem citrato de sildenafila é viagra e a boa recuperação ao melhor desempenho sexual. Bem, para dormir bem, a primeira coisa que você precisa é de um bom colchão, que também tenha evidências.

A Asocama, a associação dos fabricantes de colchões, recomenda em seu site mudar a cada 8-10 anos, se você tem esse momento e, como estamos falando de um investimento, vale a pena investir tempo e dinheiro para fazer um bom produto comprar. Procurando informações, descobri que o tem bons descontos de até 50%, então ter que se mudar é um bom momento para aproveitá-lo.

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Como Curar Disfunção Erétil e Impotência Sexual com Viagra Natural

À medida que o homem envelhece, pode ocorrer a disfunção erétil e a capacidade de obter e manter uma ereção pode ser mais difícil. Também pode ocorrer de não ter uma segunda ereção pouco depois de ter tido uma. Isto é normal e a maioria dos casais podem cuidar disso facilmente. Apesar disso, os homens de 60 anos ainda são capazes de ter uma vida sexual muito satisfatória, apesar de ter problemas menores.

tratamento disfunção erétil

No entanto, alguns homens acabam com o que é conhecido como disfunção erétil. Isso pode se tornar um problema grave que afeta os homens, tanto mental como fisicamente. A princípio, só podem ter o problema de vez em quando. Pode ser constrangedor, mas os casais podem lidar com ele. O casal tem que ser muito positivo e apoiar para que não se torne um problema mental, da próxima vez que iniciar o sexo.

Para outros homens, a disfunção erétil pode ser um problema muito sério. Pode fazê-los enfurecer. Também pode levar à depressão, já que muitos homens associam sua masculinidade com a sua capacidade de ter relações sexuais. Há muitas razões por que um homem pode sofrer de disfunção erétil quando tiver 60 anos ou mais.

As condições médicas são o fator número um. As doenças do coração, pressão alta e até diabetes podem causar disfunção erétil. Se este é o seu caso, consultar um médico é a melhor opção e o mais importante. Se prescrevem medicamentos que podem ajudar com o problema. Às vezes, até mesmo alguns medicamentos podem fazer com que seja difícil conseguir uma ereção. O médico pode ajudar a determinar a causa e fazer com que volte a ter ereções duradouras.

Mentalmente um homem pode se ajudar para ser capaz de ter uma ereção. Às vezes a ansiedade de não ser capaz de ter uma ereção duradoura pode prejudicar seu desempenho sexual. Não se sentir atraente ou se preocupar demais com seu físico pode ser um problema também. Fale com seu parceiro sobre seus medos para que você possa removê-los.

Mudar os hábitos de estilo de vida pode realmente fazer a diferença também. Alguns homens maiores de 60 anos não são capazes de obter uma ereção devido a que fumam ou bebem demais. Eliminar esses hábitos pode ajudar em grande medida a eliminar a disfunção erétil. Do mesmo modo, mudar a sua dieta e perder peso pode ser útil também.

Há várias razões pelas quais os homens com mais de 60 anos de idade podem estar experimentando a impotência sexual. No entanto, não tem que significar o fim de sua vida sexual. Existem maneiras de tratar a disfunção erétil naturalmente. Você deve estar disposto a experimentar coisas diferentes com o fim de chegar ao fundo do problema.

Como Curar A Disfunção Erétil

O sexo para os homens com mais de 60 continua a ser muito importante e pode ser muito gratificante. Alguns dos diferentes tratamentos que o médico pode oferecer incluem vários medicamentos como o famoso cialis diário, por exemplo. Com os avanços da tecnologia também há implantes que são colocados cirurgicamente dentro do pênis.

A consultoria pode ser muito eficaz quando o médico considera que pode haver um elo mental com a disfunção erétil. Explorar várias opções, você pode ajudá-lo a ser capaz de obter e manter uma ereção de novo como fez quando era mais jovem.

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Abacate

Os astecas consideravam o abacate como um vegetal, o que aumentava a energia sexual dos homens. Supõe-se que a forma de um abacate invés de um testículo masculino. Hoje em dia, os cientistas descobriram que as propriedades do abacate melhoram a energia sexual.

O abacate é extremamente rico em gorduras não saturadas. Não só aumenta a energia sexual, mas também serve para tratar os vasos sanguíneos e o coração e melhorar a circulação do sangue.

Espargos

Os aspargos são ricos em algumas vitaminas importantes, como a vitamina E, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina PP, e também a vitamina A. Além disso, a planta inclui ferro, zinco, potássio, fibras e ácido fólico. Este coquetel de vitaminas e minerais é um viagra natural para ter ereções fortes. Todos os elementos mencionados são necessários para a libido normal; e o zinco é um componente importante no sêmen.

Figo

Os figos são ricos em fibras, açúcares, ácidos, vitaminas B1, vitamina B3, vitamina PP, a vitamina C; e também de sódio, cálcio, magnésio e fósforo. Contêm tanto potássio e ferro, como as nozes. Os nutrientes do figo melhoram os sistemas cardiovascular e digestivo.

Lima

A lima é uma notável fonte de vitaminas C, antioxidantes e ácido fólico. Em geral, tudo o que é necessário para a saúde do sistema reprodutivo do homem. Os limões ou tangerinas podem substituir esta fruta também.

Disfunção Erétil em Jovens

A disfunção erétil é a incapacidade dos homens para ter ou manter uma ereção suficiente para manter uma relação sexual. Existem muitos medicamentos de venda livre que afirmam curar esta condição da noite para o dia, mas na maioria das vezes, todas essas afirmações são falsas, já que estes medicamentos têm seus próprios efeitos colaterais. Com este tipo de efeitos secundários negativos, é melhor resolver o problema de forma natural e tomar as vitaminas que podem ajudar com a disfunção erétil. Você vai se sentir melhor fisicamente e mentalmente.

Cada vez mais homens nos dias de hoje tomam vitaminas para ajudar a curar a disfunção. Devido à recente alvoroço em torno da cegueira e da surdez permanente depois de tomar medicamentos para a disfunção erétil, muitos homens estão mudando para o natural. E uma razão poderosa é que estes são mais baratos do que os típicos medicamentos para curar a impotência.

Vitaminas Para Disfunção Erétil

O primeiro passo seria começar a ser mais ativo no seu dia-a-dia e começar a fazer um pouco de exercício. O exercício irá aumentar o fluxo de sangue e os níveis de energia em seu corpo. O segundo passo seria começar a tomar algumas vitaminas que podem ajudar a curar a disfunção erétil. Aqui há uma lista grande de vitaminas para a disfunção erétil que você deve tomar.

Melhores Vitaminas Para Disfunção Erétil

  1. A vitamina C é recomendada geralmente a 1000 mg Deve tomar este suplemento 3 vezes ao dia. Dado que a vitamina C reduz o teor de colesterol no sangue, corrige as disfunções eréteis causadas por má circulação sanguínea.
  2. Você também deve considerar um suplemento de vitamina E. A vitamina E é um antioxidante e ajuda a resolver os problemas sexuais, este suplemento é uma ótima opção.
  3. Você também pode considerar um suplemento de zinco. O zinco é um componente importante no sêmen. O zinco também está localizado na glândula da próstata e é necessário para a sua função saudável.

Se você precisa de vitamina do complexo B para muitas funções, incluindo a energia e o metabolismo de proteínas, a função hormonal, a circulação sanguínea, os nervos saudáveis e a resistência. Os padecedores de disfunção erétil, muitas vezes têm deficiência desta vitamina importante. Assim que você deve adicionar o blue caps turbo em sua ingestão diária, depois de consultar o seu médico.

Ao contrário de pílulas e vitaminas para a disfunção erétil, a combinação de exercícios e remédios para a disfunção erétil vão ajudá-lo a livrar-se do problema da maneira mais natural e saudável possível.

Como podem jovens sofrerem de Disfunção Erétil?

Você está em seus anos 20 ou 30, e em um momento onde se supõe que você está em seu melhor momento sexual. No entanto, você tiver problemas para obter ou manter uma ereção adequada para o intercurso sexual, que é uma condição geralmente, só de homens entre 40 e 50? Você não é o único, muitos jovens relatam sintomas de disfunção erétil.

Os Problemas Mais Comuns De Disfunção Erétil, Que Se Experimentam São:

  • Incapacidade de obter uma ereção
  • Dificuldade para manter a ereção
  • As ereções não são tão longas, ou tão duras como devem ser
  • Você pode conseguir uma ereção por si mesmo, mas não com o seu parceiro

Quais São As Causas Da Disfunção Erétil Em Homens Jovens?

  • Estresse: O estresse é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Se você está experimentando estresse, veja o que pode estar causando. Você está em um trabalho estressante? Há tensão em sua vida ou relacionamento? Se o seu trabalho está a causar stress, isso eventualmente vai afetar outras áreas de sua vida, incluindo sua vida sexual. Vê se é possível fazer mudanças no trabalho para reduzir o stress. Se isso não for possível, então é possível que você deseja visualizar técnicas para reduzir ou eliminar o estresse em sua vida de forma natural, tais como dormir mais, adicionar uma rotina de exercício, comer uma dieta saudável, é meditar antes de começar o seu dia ou antes de ir dormir.
  • Uso De Drogas: O uso de entorpecentes, como a maconha e a cocaína, por exemplo, têm vários efeitos sobre a saúde e podem levar à disfunção erétil. O uso de drogas pode afetar o sistema nervoso central, que pode afetar a libido masculina e o desejo sexual. Se um homem é desprovido de desejo sexual ou libido deprimida, isso dará lugar à disfunção erétil.
  • Consumo De Álcool: O consumo excessivo de álcool pode ter vários efeitos sobre a saúde, que podem conduzir à disfunção eréctil. O uso excessivo de álcool pode afetar o sistema nervoso central, causar dano a órgãos e vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo de sangue para os órgãos, incluindo o pau. Esses problemas podem resultar em uma disfunção sexual.

Conclusão o uso do Viagra Natural pode ajudar no tratamento da disfunção erétil!